{"id":9944,"date":"2020-11-13T13:46:17","date_gmt":"2020-11-13T12:46:17","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.dalia.pl\/?p=9944"},"modified":"2020-11-13T13:46:20","modified_gmt":"2020-11-13T12:46:20","slug":"jak-przygotowac-sie-do-ciazy","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/jak-przygotowac-sie-do-ciazy\/","title":{"rendered":"Jak przygotowa\u0107 si\u0119 do ci\u0105\u017cy?"},"content":{"rendered":"\n

M\u00f3wi si\u0119, \u017ce wysi\u0142ek kobiety w\u0142o\u017cony w por\u00f3d jest por\u00f3wnywalny z przebiegni\u0119ciem maratonu. Za ma\u0142o m\u00f3wi si\u0119 jednak o przygotowaniach do tego maratonu, kt\u00f3re zaczynaj\u0105 si\u0119 zanim na te\u015bcie ci\u0105\u017cowym pojawi\u0105 si\u0119 dwie kreski. Natura tak to wymy\u015bli\u0142a, \u017ce z regu\u0142y zachodzimy w ci\u0105\u017c\u0119 bez \u017cadnych przygotowa\u0144. Warto jednak wiedzie\u0107, jak mo\u017cemy \u015bwiadomie podej\u015b\u0107 do tego tematu, zadba\u0107 o zdrowie swoje, a p\u00f3\u017aniej maluszka.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Niestety nie ma \u017cadnych oficjalnych wytycznych na temat tego, co lekarze powinni nam zaleca\u0107 zanim zajdziemy w ci\u0105\u017c\u0119. W rozmowie, social mediach czy na forach mo\u017cemy przeczyta\u0107 r\u00f3\u017cne historie i dobre rady \u2013 my jednak polecamy Wam najpierw znale\u017a\u0107 dobrego lekarza. Takiego, kt\u00f3remu b\u0119dziecie ufa\u0107 \u2013 i od tego mo\u017cecie zacz\u0105\u0107 przygotowania do ci\u0105\u017cy. Co nast\u0119pnie? Nie odkrywamy tu Ameryki \u2013 dajemy proste rady, ale cz\u0119sto to w\u0142a\u015bnie te najprostsze rzeczy s\u0105 najtrudniejsze.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Kwas foliowy<\/h2>\n\n\n\n

Kilka miesi\u0119cy przed planowan\u0105 ci\u0105\u017c\u0105 \u2013 ze wskazaniem na p\u00f3\u0142 roku, powinny\u015bmy za\u017cywa\u0107 kwas foliowy. Wi\u0119cej o nim przeczytacie chocia\u017cby w artykule Mamy Ginekolog \u2013 zerknijcie tam, bo znajdziecie do\u015b\u0107 zaskakuj\u0105ce informacje. Prawda jest taka, \u017ce (zbyt) rzadko planujemy starania o dziecko, wi\u0119c je\u015bli jeste\u015bcie w trwa\u0142ym zwi\u0105zku i w przysz\u0142o\u015bci nie wykluczacie posiadania dzieci, to mo\u017ce jest to w\u0142a\u015bnie ten moment, od kt\u00f3rego mo\u017cesz zacz\u0105\u0107 suplementacj\u0119 kwasu foliowego.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Mi\u0119kka i dobrze wyprofilowana bielizna sportowa sprawdzi si\u0119 zar\u00f3wno podczas ci\u0105\u017cy, gdy biust nabiera nowych kszta\u0142t\u00f3w jak i w trakcie karmienia, kiedy dla m\u0142odej mamy przede wszystkim liczy si\u0119 wygoda.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

BIELIZNA SPORTOWA<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Wysi\u0142ek fizyczny<\/h2>\n\n\n\n

Nasza redakcyjna kole\u017canka kilka miesi\u0119cy przed rozpocz\u0119ciem stara\u0144 o dziecko zacz\u0119\u0142a intensywniej \u0107wiczy\u0107 \u2013 bardzo systematyczny fitness w r\u00f3\u017cnych formach, czasem wyprawa w g\u00f3ry lub bieganie. Ci\u0105\u017ca przebiega\u0142a bez komplikacji, wi\u0119c du\u017co spacerowa\u0142a i od czasu do czasu uczestniczy\u0142a w zaj\u0119ciach dla przysz\u0142ych mam. Wzmocni\u0142a mi\u0119\u015bnie brzucha i poprawi\u0142a og\u00f3ln\u0105 wydolno\u015b\u0107, dzi\u0119ki czemu pierwszy por\u00f3d przebieg\u0142 bez wi\u0119kszych komplikacji, mimo, \u017ce masa urodzeniowa dziecka do najmniejszych nie nale\u017ca\u0142a. Ka\u017cdy przypadek jest inny, o tym trzeba pami\u0119ta\u0107 \u2013 ale warto zadba\u0107 o swoje cia\u0142o przed pojawieniem si\u0119 na te\u015bcie dw\u00f3ch kresek. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna przed ci\u0105\u017c\u0105 i w jej trakcie poprawia regeneracj\u0119 po porodzie i sprzyja szybszemu powrotowi do formy. Same to zauwa\u017cycie!<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Czas ci\u0105\u017cy to dobry moment na ograniczenie chemii w naszym \u017cyciu codziennym. W tym celu warto przyjrze\u0107 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c swojej kosmetyczce.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

CZYTAJ WI\u0118CEJ: Jak wprowadzi\u0107 naturaln\u0105 piel\u0119gnacj\u0119? – NACOMI oferuje \u015bwietne rozwi\u0105zania!<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Sen<\/h2>\n\n\n\n

Wy\u015bpij si\u0119, bo p\u00f3\u017aniej ju\u017c nie b\u0119dzie kiedy. To niestety prawda, na szcz\u0119\u015bcie taka z terminem wa\u017cno\u015bci \u2013 bo dziecko w ko\u0144cu (kiedy\u015b) zacznie przesypia\u0107 ca\u0142\u0105 noc. Sen jest kluczowy dla naszej odporno\u015bci, zdrowia psychicznego i og\u00f3lnego samopoczucia. Swoj\u0105 drog\u0105 to ciekawe, \u017ce dbamy regularne drzemki dzieci, ale kiedy same jeste\u015bmy senne to si\u0119gamy po kaw\u0119 lub s\u0142odycze, zamiast np. po\u0142o\u017cy\u0107 si\u0119 wcze\u015bniej.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Bielizna do karmienia piersi\u0105 naprawd\u0119 u\u0142atwia \u017cycie. Odpinane rami\u0105czka i otulaj\u0105cy biust fason doceni ka\u017cda mama male\u0144stwa. <\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

BIELIZNA DO KARMIENIA PIERSI\u0104<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Badania kontrolne<\/h2>\n\n\n\n

Morfologia i badanie og\u00f3lne moczu to podstawa. Skontroluj te\u017c hormony tarczycy \u2013 raz, \u017ce odpowiadaj\u0105 za wiele naszych fizycznych objaw\u00f3w i bywa, \u017ce utrudniaj\u0105 zaj\u015bcie w ci\u0105\u017c\u0119, dwa \u2013 ich odpowiedni poziom jest absolutnie kluczowy, gdy mamy ju\u017c maluszka pod sercem. Ma\u0142o si\u0119 m\u00f3wi o wizycie u dentysty, kt\u00f3ra powinna by\u0107 rutynowa nawet wtedy, gdy o dziecko si\u0119 nie staramy. A jednak, cz\u0119sto odk\u0142adamy j\u0105 lub bagatelizujemy. Kolejna rzecz na li\u015bcie to cytologia i USG piersi \u2013 nie wierzcie w mity, \u017ce ci\u0105\u017ca chroni lub zmniejsza ryzyko zachorowania na kobiece nowotwory.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Choroby zaka\u017ane<\/h2>\n\n\n\n

Sprawd\u017a czy przechodzi\u0142a\u015b lub by\u0142a\u015b szczepiona na r\u00f3\u017cyczk\u0119 i osp\u0119 wietrzn\u0105. Zachorowanie na kt\u00f3r\u0105\u015b z nich w ci\u0105\u017cy b\u0119dzie mia\u0142o bardzo z\u0142y wp\u0142yw na jej przebieg, dlatego nie odk\u0142adaj tego na p\u00f3\u017aniej! Sprawd\u017a swoj\u0105 ksi\u0105\u017ceczk\u0119 zdrowia, zapytaj mam\u0119 \u2013 je\u015bli nie przesz\u0142a\u015b tych chor\u00f3b, ani nie by\u0142a\u015b na nie szczepiona \u2013 odwied\u017a swojego lekarza i poinformuj go tym, je\u015bli chcesz si\u0119 stara\u0107 o dziecko.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

NOWO\u015aCI BIELI\u0179NIANE OD DALII<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Zdrowe od\u017cywianie<\/h2>\n\n\n\n

Jedzenie jest naszym paliwem, dlatego ju\u017c od dzi\u015b w\u0142\u0105cz do diety wi\u0119cej warzyw i owoc\u00f3w. Warzywo do \u015bniadania, na drugie jaki\u015b owoc, na obiad i kolacj\u0119 zn\u00f3w warzywa \u2013 surowe lub w formie zupy czy sosu. Pami\u0119taj o \u015bniadaniu, pij du\u017co wody. To wszystko sprzyja p\u0142odno\u015bci, naszemu dobremu samopoczuciu i og\u00f3lnemu zdrowiu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00f3wi si\u0119, \u017ce wysi\u0142ek kobiety w\u0142o\u017cony w por\u00f3d jest por\u00f3wnywalny z przebiegni\u0119ciem maratonu. Za ma\u0142o m\u00f3wi si\u0119 jednak o przygotowaniach do tego maratonu, kt\u00f3re zaczynaj\u0105 si\u0119 zanim na te\u015bcie ci\u0105\u017cowym pojawi\u0105 si\u0119 dwie kreski. Natura tak to wymy\u015bli\u0142a, \u017ce z regu\u0142y zachodzimy w ci\u0105\u017c\u0119 bez \u017cadnych przygotowa\u0144. Warto jednak wiedzie\u0107, jak mo\u017cemy \u015bwiadomie podej\u015b\u0107 do […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":9948,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[531],"tags":[],"class_list":["post-9944","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9944","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=9944"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/9944\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/9948"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=9944"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=9944"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=9944"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}