{"id":964,"date":"2016-07-06T15:00:15","date_gmt":"2016-07-06T13:00:15","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.dalia.pl\/?p=964"},"modified":"2017-01-16T10:40:05","modified_gmt":"2017-01-16T09:40:05","slug":"wychodzimy-na-slonce","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wychodzimy-na-slonce\/","title":{"rendered":"S\u0142o\u0144ce, pla\u017ca i wakacje – instrukcja korzystania ze s\u0142onecznych k\u0105pieli"},"content":{"rendered":"

Wizualnie wyszczuplone cia\u0142o, czysta cera, m\u0142odszy wygl\u0105d. Opalona sk\u00f3ra jest wyj\u0105tkowo atrakcyjna, ale wiadomo, \u017ce regularna ekspozycja na s\u0142o\u0144ce sprzyja starzeniu si\u0119 sk\u00f3ry i nadmiernej produkcji sebum. Co robi\u0107, aby k\u0105piele s\u0142oneczne wychodzi\u0142y nam tylko na zdrowie?
\n<\/p>\n

#s\u0142o\u0144ce – dawkowanie<\/h2>\n

Na pocz\u0105tek zaskoczenie: pi\u0119kna opalenizna nie musi by\u0107 efektem d\u0142ugich godzin przele\u017canych na s\u0142o\u0144cu. Je\u017celi chcecie, aby Wasza sk\u00f3ra uzyska\u0142a pi\u0119kny, z\u0142oty kolor, zrezygnujcie z opalania w godzinach od 11.00-15.00. Chyba, \u017ce przymkniecie oko na ryzyko poparzenia, zmarszczki i przebarwienia.<\/p>\n

\"Dalia<\/a>
\n<\/a>#jakim jeste\u015b fototypem?<\/h2>\n

Zanim wyjdziecie na s\u0142o\u0144ce, zadbajcie o odpowiedni\u0105 ochron\u0119 i si\u0119gnijcie po krem dostosowany do Waszego fototypu. Fototyp to nic innego jak spos\u00f3b, w jaki nasza sk\u00f3ra reaguje na s\u0142o\u0144ce. Okre\u015bla si\u0119 go na podstawie ilo\u015bci pigmentu w sk\u00f3rze, odpowiedzialnego za powstawanie opalenizny. W Polsce najcz\u0119\u015bciej mamy do czynienia z nast\u0119puj\u0105cymi fototypami:<\/p>\n

I celtycki
\n*w\u0142osy: jasny blond lub rude
\n*oczy: szare, zielone, niebieskie
\n*cera: jasna, zwykle pokryta piegami.
\nOsoby o fototypie celtyckim powinny raczej zrezygnowa\u0107 z przebywania na s\u0142o\u0144cu, ze wzgl\u0119du na to, \u017ce ich sk\u00f3ra si\u0119 nie opala i nara\u017cona jest na powstawanie oparze\u0144 s\u0142onecznych. Zalecany faktor to 50+ SPF.<\/p>\n

\"Model<\/a>
Model Susie Dalia Lingerie 279,90 z\u0142<\/figcaption><\/figure>\n

II nordycki
\n*w\u0142osy: jasny blond
\n*oczy: szare, zielone, niebieskie
\n*cera: jasna, cz\u0119sto zarumieniona. Mog\u0105 wyst\u0119powa\u0107 na niej piegi.
\nW przypadku os\u00f3b o fototypie nordyckim opalenizna jest mo\u017cliwa do uzyskania, ale wymaga ona d\u0142u\u017cszej ekspozycji na s\u0142o\u0144ce. Ryzyko poparze\u0144 s\u0142onecznych jest wysokie, dlatego odpowiedni b\u0119d\u0105 tutaj kremy, posiadaj\u0105ce faktor 30-50 SPF.<\/p>\n

\"Model<\/a>
Model Susie Dalia Lingerie, 252,80 z\u0142<\/figcaption><\/figure>\n

III \u015brodkowoeuropejski
\n*w\u0142osy: ciemny blond, b\u0105d\u017a jasny br\u0105z
\n*oczy: zielone, szare, niebieskie, piwne, br\u0105zowe
\n*cera: jasna, cz\u0119sto zarumieniona
\nFototyp \u015brodkowoeuropejski posiada wi\u0119kszo\u015b\u0107 Polek oraz Polak\u00f3w. Takie osoby stosunkowo \u0142atwo si\u0119 opalaj\u0105, jednak w kontakcie z promieniami s\u0142o\u0144ca sk\u00f3ra mo\u017ce si\u0119 pocz\u0105tkowo zaczerwieni\u0107. Zalecany faktor to 15-30 SPF.<\/p>\n

IV po\u0142udniowoeuropejski:
\n*w\u0142osy: od \u015brednich, po ciemne br\u0105zy
\n*oczy: zielone, piwne, br\u0105zowe
\n*cera: lekko \u015bniada
\nSk\u00f3ra takich os\u00f3b opala si\u0119 bardzo szybko i nie ulega \u0142atwo oparzeniom. W tym przypadku polecamy kremy z faktorem maks. 15 SPF.<\/p>\n

\"dalia-kwiecie\u0144-11<\/a>
Model Inge, Dalia Lingerie<\/figcaption><\/figure>\n

#dieta przeciws\u0142oneczna<\/h2>\n

Aby Wasza sk\u00f3ra zyska\u0142a naturaln\u0105 ochron\u0119 przeciwko szkodliwemu promieniowaniu, nie koncentrujcie si\u0119 wy\u0142\u0105cznie na zakupie odpowiedniego kremu z filtrem, ale przede wszystkim zacznijcie dzia\u0142a\u0107 od wewn\u0105trz. Ka\u017cdego dnia zadbajcie o to, aby w Waszym menu znalaz\u0142y si\u0119 produkty bogate w witamin\u0119 A i naturalne przeciwutleniacze, czyli flawonoidy oraz karotenoidy. Zwi\u0105zki te sprawiaj\u0105, \u017ce sk\u00f3ra staje si\u0119 znacznie odporniejsza na dzia\u0142anie szkodliwych promieni UV, a opalenizna trwalsza. Wszystkie te cenne sk\u0142adniki znajdziecie w owocach i warzywach, takich jak:<\/p>\n

*marchew
\n*papryka
\n*pomidory
\n*morele
\n*brzoskwinie
\n*broku\u0142y
\n*maliny
\n*bor\u00f3wki
\n*pomara\u0144cze
\n*dynia<\/p>\n


\n<\/strong>#koktajl ochronny z witamin\u0105 C<\/h2>\n

Zanim wyjdziecie z domu, zaserwujcie sobie od\u017cywczy koktajl z witamin\u0105 C, kt\u00f3ry skutecznie uchroni Wasz\u0105 sk\u00f3r\u0119 przed szkodliwym promieniowaniem. Regularnie spo\u017cywany sprawi, \u017ce opalenizna utrzyma si\u0119 d\u0142u\u017cej. Potrzebne Wam b\u0119d\u0105:
\n*200 ml soku marchewkowego
\n*200 ml soku pomidorowego
\n*100 g broku\u0142u
\n*natka pietruszki<\/p>\n

Wszystkie sk\u0142adniki zmiksujcie ze sob\u0105 oraz przyprawcie sol\u0105, pieprzem, sokiem z cytryny.<\/p>\n

Sk\u00f3ra odzwierciedla wszystko, co dzieje si\u0119 wewn\u0105trz naszego organizmu. Wszelkie niedoskona\u0142o\u015bci s\u0105 najcz\u0119\u015bciej efektem z\u0142ych nawyk\u00f3w \u017cywieniowych. Mimo \u017ce opalenizna pocz\u0105tkowo dodaje nam urody, na d\u0142u\u017csz\u0105 met\u0119 mo\u017ce przyspieszy\u0107 starzenie i pobudzi\u0107 gruczo\u0142y \u0142ojowe do produkcji sebum. Odpowiednia dieta i zewn\u0119trzna ochrona przeciws\u0142oneczna nie tylko sprawi\u0105, \u017ce nasza sk\u00f3ra zyska pi\u0119kny koloryt, ale b\u0119dzie znacznie bardziej odporna na dzia\u0142anie szkodliwych promieni UV. Pami\u0119tajcie: ka\u017cda dieta wymaga systematyczno\u015bci, dlatego opr\u00f3cz ch\u0119ci do dzia\u0142ania zacznijcie \u0107wiczy\u0107 samodyscyplin\u0119. Efekty mile Was zaskocz\u0105 \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Wizualnie wyszczuplone cia\u0142o, czysta cera, m\u0142odszy wygl\u0105d. Opalona sk\u00f3ra jest wyj\u0105tkowo atrakcyjna, ale wiadomo, \u017ce regularna ekspozycja na s\u0142o\u0144ce sprzyja starzeniu si\u0119 sk\u00f3ry i nadmiernej produkcji sebum. Co robi\u0107, aby k\u0105piele s\u0142oneczne wychodzi\u0142y nam tylko na zdrowie?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":976,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[531],"tags":[262,259,260,172,261,253,257,264,256,252,263,255,258,254],"class_list":["post-964","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie","tag-celtycki","tag-dieta-na-opalanie","tag-fototyp","tag-lato","tag-nordycki","tag-opalanie","tag-owoce","tag-poludniowoeuropejski","tag-promieniowanie","tag-slonce","tag-srodkowoeuropejski","tag-uva","tag-warzywa","tag-zdrowe-opalanie","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/964","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=964"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/964\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=964"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=964"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=964"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}