{"id":929,"date":"2016-06-27T16:17:05","date_gmt":"2016-06-27T14:17:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.dalia.pl\/?p=929"},"modified":"2017-01-16T10:36:12","modified_gmt":"2017-01-16T09:36:12","slug":"somatotyp-czyli-o-typach-sylwetki-z-innej-strony","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/somatotyp-czyli-o-typach-sylwetki-z-innej-strony\/","title":{"rendered":"Sylwetki z innej strony. Somatotyp, czyli co o nas m\u00f3wi budowa cia\u0142a?"},"content":{"rendered":"

Okazuje si\u0119, \u017ce wszystkie nasze sk\u0142onno\u015bci \u017cywieniowe zapisane s\u0105 w typie sylwetki. Co to jest somatotyp? Jakie cechy maj\u0105 ektomorficy, endomorficy i mezomorficy?
\n<\/p>\n

#somatotyp, czyli definicja typu sylwetki<\/h2>\n

Somatotyp to po prostu\u00a0rodzaj budowy cia\u0142a, kt\u00f3ry warunkuje nasze potrzeby \u017cywieniowe oraz predyspozycje zwi\u0105zane z aktywno\u015bci fizyczn\u0105. Autor tego podzia\u0142u – ameryka\u0144ski psycholog William Sheldon wyr\u00f3\u017cni\u0142 3 somatotypy: ektomorficzny, mezomorficzny oraz endomorficzny, kt\u00f3rym dzisiaj si\u0119 przyjrzymy.<\/p>\n

\"ambrosio<\/a>
Alessandra Ambrosio – typ ektomorficzny. \u0179r\u00f3d\u0142o: Oficjalny profil Alessandry Ambrosio na Facebook’u<\/figcaption><\/figure>\n


\n<\/strong>#ektomorficzna modelka<\/h2>\n

Drobna budowa cia\u0142a oraz niski poziom tkanki t\u0142uszczowej, to cechy charakterystyczne ektomorficznej budowy cia\u0142a. Kobiety posiadaj\u0105ce ten typ sylwetki maj\u0105 najcz\u0119\u015bciej bardzo szybk\u0105 przemian\u0119 materii, a wi\u0119c nie przybieraj\u0105 na wadze mimo tego, \u017ce nie stosuj\u0105 si\u0119 do \u017cadnej diety. Z \u0142atwo\u015bci\u0105 osi\u0105gaj\u0105 figur\u0119 modelki, prawdziwe szcz\u0119\u015bciary z nich! Mimo, \u017ce ektomorficzna figura to obiekt po\u017c\u0105da\u0144 wielu kobiet, jej w\u0142a\u015bcicielki wcale nie s\u0105 tak szcz\u0119\u015bliwe, jak mog\u0142oby si\u0119 wydawa\u0107. Najcz\u0119\u015bciej dokucza im brak typowo kobiecych kr\u0105g\u0142o\u015bci, a tak\u017ce trudno\u015bci w przybieraniu na wadze. Powszechnie uwa\u017ca si\u0119, \u017ce kobiety o budowie ektomorficznej s\u0105 wyj\u0105tkowo wra\u017cliwe, maj\u0105 sk\u0142onno\u015bci do perfekcjonizmu i melancholijnych nastroj\u00f3w. Ich romantyczna natura sprawia, \u017ce kryj\u0105 w sobie niezliczone pok\u0142ady kreatywno\u015bci oraz bardzo szybko si\u0119 ucz\u0105. Jak powinna wygl\u0105da\u0107 dieta ektomorficznej kobiety?\u00a0Przede wszystkim powinna by\u0107 bogata w w\u0119glowodany oraz bia\u0142ka. W jad\u0142ospisie ektomorficzki obowi\u0105zkowe s\u0105: ciemne pieczywo, ryby, ry\u017c, ziemniaki, owoce oraz warzywa. Zgodnie z zasad\u0105 „wszystko, byle z umiarem” s\u0142odko\u015bci\u00a0r\u00f3wnie\u017c s\u0105 wskazane. Mimo \u017ce aktywno\u015b\u0107 fizyczna wydaje si\u0119 tutaj zb\u0119dna, nawet najszczuplejsze kobiety nie powinny o niej zapomina\u0107. Dyscypliny polecane ektomorficzkom to te, w kt\u00f3rych atutem jest niska waga cia\u0142a, czyli bieganie d\u0142ugodystansowe, p\u0142ywanie czy jazda na rowerze.<\/p>\n

\"lewandowska<\/a>
Anna Lewandowska – typ mezomorficzny \u0179r\u00f3d\u0142o: Oficjalny profil Anny Lewandowskiej na Facebook’u<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

 <\/p>\n

#mezomorficzna sportsmenka<\/h2>\n

Kobiety o budowie mezomorficznej maj\u0105 najcz\u0119\u015bciej pe\u0142ne kszta\u0142ty \u2013 wydatn\u0105 pup\u0119 oraz j\u0119drny biust. Z wygl\u0105du przypominaj\u0105 cz\u0119sto sportsmenki. Przy pomocy \u0107wicze\u0144 oraz odpowiedniej diety z \u0142atwo\u015bci\u0105 kszta\u0142tuj\u0105 swoje cia\u0142o. Bywa jednak, \u017ce z powodu rozwini\u0119tej muskulatury nie czuj\u0105 si\u0119 w 100% kobiece. Posiadaczki mezomorficznej sylwetki, to z natury kobiety lubi\u0105ce rywalizacj\u0119 i nastawione na sukces. Ich dieta\u00a0powinna by\u0107 bogata w produkty mleczne oraz chude mi\u0119so. Wa\u017cne, aby dostarcza\u0107 organizmowi du\u017c\u0105 ilo\u015b\u0107 w\u0119glowodan\u00f3w w postaci warzyw, owoc\u00f3w i pe\u0142noziarnistego pieczywa. Niestety mezomorficzki powinny uwa\u017ca\u0107 ze s\u0142odyczami. Mimo \u017ce bez trudu udaje im si\u0119 zrzuci\u0107 zb\u0119dne kilogramy, r\u00f3wnie \u0142atwo przybieraj\u0105 na wadze. Mezomorficzki mog\u0105 uprawia\u0107 niemal ka\u017cdy rodzaj sportu. Wa\u017cne jest jednak, aby treningi nie by\u0142y zbyt intensywne – ich sylwetka mo\u017ce nabra\u0107 m\u0119skich kszta\u0142t\u00f3w.<\/p>\n

\"beyonce
Beyonc\u00e9 – typ endomorficzny \u0179r\u00f3d\u0142o: Oficjalny profil Beyonc\u00e9 na Facebook’u<\/figcaption><\/figure>\n

#kszta\u0142tne endomorficzki<\/h2>\n


\n<\/strong>Figura Kim Kardashian, Beyonc\u00e9 i Jennifer Lopez, jest typowa dla\u00a0endomorficzek. Kobiety o tym typie sylwetki mimo apetycznych kr\u0105g\u0142o\u015bci, zwykle nie s\u0105\u00a0zadowolone ze swojego wygl\u0105du. Cz\u0119sto popadaj\u0105 w kompleksy z powodu cellulitu, fa\u0142dek na brzuchu i nadprogramowych kilogram\u00f3w, kt\u00f3rych trudno im si\u0119 pozby\u0107 z powodu wolnej przemiany materii. Na m\u0119\u017cczyzn\u00a0dzia\u0142aj\u0105 jednak, jak magnes. Nie tyko ze wzgl\u0119du na swoje pe\u0142ne kszta\u0142ty, ale r\u00f3wnie\u017c osobowo\u015b\u0107 \u2013 s\u0105 to kobiety optymistyczne i niezwykle towarzyskie. Ich\u00a0menu\u00a0powinno sk\u0142ada\u0107 si\u0119 przede wszystkim z produkt\u00f3w bia\u0142kowych –\u00a0lepiej ograniczy\u0107 w\u0119glowodany oraz t\u0142uszcze. Ze wzgl\u0119du na sk\u0142onno\u015bci do \u0142atwego przybierania na wadze endomorficzki powinny regulowa\u0107 sw\u00f3j metabolizm poprzez spo\u017cywanie 4-5 niewielkich posi\u0142k\u00f3w i picie sporej ilo\u015bci wody. Posiadaczkom endomorficznych sylwetek sugerujemy treningi aerobowe \u2013 poprawiaj\u0105ce wydolno\u015b\u0107 p\u0142uc oraz spalaj\u0105ce tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105. Mog\u0105 to by\u0107 szybkie marsze, przeplatane truchtem.<\/p>\n

Pami\u0119tajcie: niezale\u017cnie od genetycznych uwarunkowa\u0144 mo\u017cecie wp\u0142ywa\u0107 na sw\u00f3j wygl\u0105d. Najtrudniejsza jest systematyczno\u015b\u0107 i samodyscyplina, dlatego najlepiej trenowa\u0107 z kim\u015b – w grupie lub z przyjaci\u00f3\u0142k\u0105, kt\u00f3ra doda motywacji wtedy, kiedy nam jej zabraknie.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Okazuje si\u0119, \u017ce wszystkie nasze sk\u0142onno\u015bci \u017cywieniowe zapisane s\u0105 w typie sylwetki. Co to jest somatotyp? Jakie cechy maj\u0105 ektomorficy, endomorficy i mezomorficy?<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":961,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[246,248,247,139,244,245,251,243,250,140,249,72],"class_list":["post-929","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-beauty","tag-charakter","tag-cialo","tag-cwiczenia","tag-dieta","tag-ektomorfik","tag-endomorfik","tag-kobieta","tag-mezomorfik","tag-somatotyp","tag-sport","tag-sylwetka","tag-typ-figury","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/929","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=929"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/929\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/961"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=929"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=929"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=929"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}