{"id":9161,"date":"2020-03-26T17:07:11","date_gmt":"2020-03-26T16:07:11","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.dalia.pl\/?p=9161"},"modified":"2020-04-15T14:15:03","modified_gmt":"2020-04-15T12:15:03","slug":"zostan-w-domu-i-dbaj-o-siebie","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/zostan-w-domu-i-dbaj-o-siebie\/","title":{"rendered":"Zosta\u0144 w domu i dbaj o siebie"},"content":{"rendered":"\n

Przysz\u0142o nam \u017cy\u0107 w czasach, w kt\u00f3rych, aby zapobiec tragedii, musimy… siedzie\u0107 w domu. I chocia\u017c z pozoru wydaje si\u0119 to banalne, w praktyce cz\u0119sto brakuje nam ju\u017c cierpliwo\u015bci i pomys\u0142\u00f3w na efektywne sp\u0119dzenie czasu z rodzin\u0105 podczas kwarantanny. Jak m\u0105drze wykorzysta\u0107 ten trudny moment, aby gdy wszystko wr\u00f3ci ju\u017c do normy, by\u0107 nie tylko zdrowym, ale i w lepszej formie ni\u017c dotychczas? O porady w tej kwestii poprosili\u015bmy nasz\u0105 ekspert zdrowego i zr\u00f3wnowa\u017conego \u017cycia dr Magdalen\u0119 G\u00f3rnisiewicz.<\/p>\n\n\n\n

\"zosta\u0144
dr Magdalena G\u00f3rnisiewicz zach\u0119ca do aktywno\u015bci fizycznej w domu i ogrodzie!
\u017ar\u00f3d\u0142o: FB Up Your Life<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Wi\u0119cej informacji na temat zdrowego trybu \u017cycia znajdziecie na blogu Magdy Up Your Life<\/a><\/strong><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Witamina R na odporno\u015b\u0107<\/h3>\n\n\n\n

Jeste\u015b osob\u0105 bardzo aktywn\u0105 i kochasz r\u00f3\u017cne dyscypliny sportu, kt\u00f3re uprawiasz na \u0142onie natury. Jak sobie obecnie radzisz z ograniczeniami, kt\u00f3re wprowadzono?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Ruch wzmacnia odporno\u015b\u0107 oraz poprawia zdrowie fizyczne i psychiczne. To niepodwa\u017calne fakty ustalone przez naukowc\u00f3w. Codzienny, \u0142agodny wysi\u0142ek fizyczny sprawi, \u017ce b\u0119dziecie czu\u0142y si\u0119 lepiej. Pomo\u017ce Wam spali\u0107 hormony stresu, przede wszystkim kortyzol oraz adrenalin\u0119, pobudzi\u0107 metabolizm i usun\u0105\u0107 toksyny z organizmu. Dlatego w\u0142a\u015bnie ja r\u00f3wnie\u017c staram si\u0119 nie zmienia\u0107 swoich przyzwyczaje\u0144 i dostosowuj\u0119 je do obecnej sytuacji i #zosta\u0144wdomu. Ka\u017cdego ranka wstaj\u0119 o sta\u0142ej porze, otwieram okno, rozk\u0142adam moj\u0105 r\u00f3\u017cow\u0105 mat\u0119, wyci\u0105gam fioletow\u0105 pi\u0142k\u0119 i \u0107wicz\u0119 przy d\u017awi\u0119kach ulubionej muzyki. Je\u015bli chodzi o ograniczenie kontakt\u00f3w z lud\u017ami, na skitoury, spacer, czy rower zawsze szukam miejsc w kt\u00f3rych czuj\u0119 kontakt z natur\u0105, takich, w kt\u00f3rych s\u0142ycha\u0107 cisz\u0119.
<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Ograniczaj kontakt z lud\u017ami<\/h3>\n\n\n\n

Co poradzisz kobietom, kt\u00f3re nie mieszkaj\u0105 w tak komfortowych warunkach jak Ty?<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Powinni\u015bmy ograniczy\u0107 kontakt z innymi lud\u017ami, wi\u0119c je\u015bli koniecznie chcecie wybra\u0107 si\u0119 na spacer czy rower szukajcie obszar\u00f3w, w kt\u00f3rych s\u0142ycha\u0107 cisz\u0119. Pami\u0119tajcie te\u017c, \u017ce wed\u0142ug najnowszych zalece\u0144 na spacerze mog\u0105 przebywa\u0107 maksymalnie 2 osoby, nie dotyczy to oczywi\u015bcie rodzin z dzie\u0107mi. Je\u015bli nie znacie takich odludnych miejsc, lepiej zosta\u0144cie w domu. W czterech \u015bcianach r\u00f3wnie\u017c mo\u017cna w ciekawy spos\u00f3b, aktywnie sp\u0119dzi\u0107 czas. To wspania\u0142y moment, aby nauczy\u0107 si\u0119 \u0107wiczy\u0107 w zaciszu swojego domu!<\/p>\n\n\n\n

\"zosta\u0144<\/figure>\n\n\n\n

Wygodna bielizna sportowa<\/a><\/strong> w kt\u00f3rej ka\u017cdy trening b\u0119dzie udany!<\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Zosta\u0144 w domu i odkryj nowe mo\u017cliwo\u015bci!<\/h3>\n\n\n\n

Jakie masz rady dla kobiet, kt\u00f3re chcia\u0142yby teraz wprowadzi\u0107 aktywno\u015b\u0107 do swojego \u017cycia, ale nie wiedz\u0105 jak to zrobi\u0107<\/strong>?<\/p>\n\n\n\n

Warto zacz\u0105\u0107 powoli, metod\u0105 ma\u0142ych krok\u00f3w. Na pocz\u0105tek proponuj\u0119 systematyczne zamienianie swoich nawyk\u00f3w poprzez wplatanie aktywno\u015bci fizycznej do zestawu codziennych zaj\u0119\u0107. To naprawd\u0119 proste. Wystarczy wykorzystywa\u0107 codzienne sytuacje do ruchu:<\/p>\n\n\n\n