{"id":7941,"date":"2019-06-06T16:59:42","date_gmt":"2019-06-06T14:59:42","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.dalia.pl\/?p=7941"},"modified":"2019-06-06T17:30:32","modified_gmt":"2019-06-06T15:30:32","slug":"ems-28-minut","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/ems-28-minut\/","title":{"rendered":"EMS – 28 minut treningu jak 3 godziny \u0107wicze\u0144"},"content":{"rendered":"\n

„Szybko, \u0142atwo i przyjemnie” nie kojarzy si\u0119 z utrat\u0105 wagi, prawda? \ud83d\ude42 Na szcz\u0119\u015bcie XXI wiek przynosi nam zbawienne technologie, zmieniaj\u0105ce wyobra\u017cenie o m\u0119cz\u0105cych \u0107wiczeniach. EMS w ci\u0105gu 28 minut<\/a> zapewnia efekty odpowiadaj\u0105ce 3 godzinom na si\u0142owni, a pierwsze rezultaty zobaczycie ju\u017c po ok. 5 treningach!<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

O chodzi w treningu EMS?<\/h2>\n\n\n\n

EMS (ang. electrical muscle stimulation<\/em>) w wyniku elektrostymulacji pobudza mi\u0119\u015bnie g\u0142\u0119bokie, wyzwalaj\u0105c nawet 150 razy wi\u0119cej skurcz\u00f3w, ni\u017c trening konwencjonalny. Wszystko za spraw\u0105 specjalnego kombinezonu po\u0142\u0105czonego z konsol\u0105, zast\u0119puj\u0105c\u0105 sprz\u0119t si\u0142owy. Impulsy przesy\u0142ane przez zamkni\u0119te w kombinezonie elektrody, bezpo\u015brednio oddzia\u0142uj\u0105 na nasze mi\u0119\u015bnie, zmuszaj\u0105c je do skurcz\u00f3w jak podczas tradycyjnych \u0107wicze\u0144.<\/p>\n\n\n\n

\"\"
Fot.: mat. prasowe 28minut.pl<\/a><\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Czytaj tak\u017ce: Sportowy agent do zada\u0144 specjalnych \u2013 dobieramy biustonosz do \u0107wicze\u0144<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Na jakie efekty mo\u017cesz liczy\u0107?<\/h2>\n\n\n\n

Podczas jednej sesji mo\u017cna spali\u0107 nawet 1200 kalorii, dlatego trening EMS jest idealny dla wszystkich, chc\u0105cych pozby\u0107 si\u0119 nadprogramowych kilogram\u00f3w. Pozwala tak\u017ce wymodelowa\u0107 sylwetk\u0119, poprawia metabolizm, uj\u0119drnia i redukuje pomara\u0144czow\u0105 sk\u00f3rk\u0119. Metoda elektrostymulacji jest wykorzystywana tak\u017ce z fizjoterapii, redukuje b\u00f3le plec\u00f3w i pomaga w kszta\u0142towaniu poprawnej postawy cia\u0142a.<\/p>\n\n\n\n

Czytaj tak\u017ce: Dorota \u0141aba m\u00f3wi nam, gdzie szuka\u0107 motywacji, czym jest dla niej sport i kobieco\u015b\u0107<\/a><\/p><\/blockquote>\n\n\n\n

Kto mo\u017ce \u0107wiczy\u0107?<\/h2>\n\n\n\n

EMS jest bardzo bezpieczn\u0105 form\u0105 aktywno\u015bci. Mo\u017ce by\u0107 stosowany przez osoby starsze, niewysportowane lub wracaj\u0105ce do \u0107wicze\u0144 po kontuzji. Trening EMS pozwala unikn\u0105\u0107 urazu, poniewa\u017c praktycznie nie obci\u0105\u017ca staw\u00f3w. Jednym zdaniem: pod okiem trenera mo\u017ce \u0107wiczy\u0107 ka\u017cdy. No, prawie ka\u017cdy…<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Przeciwwskazania<\/h2>\n\n\n\n

Niekt\u00f3re schorzenia lub niewydolno\u015bci mog\u0105 by\u0107 przeciwwskazaniem do trening\u00f3w metod\u0105 EMS. Do takich nale\u017c\u0105: gru\u017alica, epilepsja, przepuklina brzuszna i pachwinowa, zaawansowana mia\u017cd\u017cyca t\u0119tnic, nowotwory, zaburzenia kr\u0105\u017cenia, rozrusznik serca, choroby neurologiczne, infekcje bakteryjne i wirusowe, gor\u0105czka, hemofilia, cukrzyca. Treningu EMS nie powinny tak\u017ce stosowa\u0107 kobiety w ci\u0105\u017cy. W ka\u017cdym z powy\u017cszych przypadk\u00f3w nale\u017cy skonsultowa\u0107 si\u0119 z lekarzem przed rozpocz\u0119ciem elektrostymulacji.<\/p>\n\n\n\n

[slideshow_deploy id=’6808′]<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

Niezale\u017cnie od tego, czy skorzystacie z technologii, czy wybierzecie konwencjonaln\u0105 form\u0119 ruchu, pami\u0119tajcie o dobraniu odpowiedniej bielizny do \u0107wicze\u0144. Biustonosz z szerokimi rami\u0105czkami<\/a> zapewni w\u0142a\u015bciw\u0105 stabilizacj\u0119 nawet bardzo obfitego biustu, a mo\u017cliwo\u015b\u0107 zapi\u0119cia na tzw. krzy\u017cak<\/em> odci\u0105\u017cy kr\u0119gos\u0142up i u\u0142atwi gwa\u0142towne ruchy podczas intensywnego treningu. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

„Szybko, \u0142atwo i przyjemnie” nie kojarzy si\u0119 z utrat\u0105 wagi, prawda? \ud83d\ude42 Na szcz\u0119\u015bcie XXI wiek przynosi nam zbawienne technologie, zmieniaj\u0105ce wyobra\u017cenie o m\u0119cz\u0105cych \u0107wiczeniach. EMS w ci\u0105gu 28 minut zapewnia efekty odpowiadaj\u0105ce 3 godzinom na si\u0142owni, a pierwsze rezultaty zobaczycie ju\u017c po ok. 5 treningach! O chodzi w treningu EMS? EMS (ang. electrical muscle […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7945,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,531],"tags":[1137,20,247,1429,1260,163,140],"class_list":["post-7941","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-zdrowie","tag-bielizna-sportowa","tag-biustonosz-sportowy","tag-cwiczenia","tag-ems","tag-jak-szybko-schudnac","tag-porady","tag-sport","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7941","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7941"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7941\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7945"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7941"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7941"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7941"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}