{"id":794,"date":"2016-06-03T10:34:33","date_gmt":"2016-06-03T08:34:33","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.dalia.pl\/?p=794"},"modified":"2017-01-16T10:43:24","modified_gmt":"2017-01-16T09:43:24","slug":"s-o-s-na-stres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/s-o-s-na-stres\/","title":{"rendered":"Stres i jego wp\u0142yw na sk\u00f3r\u0119. Przedstawiamy szybkie S.O.S. na stres!"},"content":{"rendered":"

Sk\u00f3ra to ekran odzwierciedlaj\u0105cy niemal wszystko, co dzieje si\u0119 w naszym \u017cyciu. Z\u0142e od\u017cywianie, brak snu, a nawet wiek \u2013 ka\u017cda z tych rzeczy zostaje bezlito\u015bnie obna\u017cona. Najwi\u0119ksze pi\u0119tno na sk\u00f3rze odciska jednak stres, z kt\u00f3rym niestety nie najlepiej sobie radzimy. Nie poddawajcie si\u0119 emocjom, we\u017acie kilka g\u0142\u0119bokich oddech\u00f3w i przeczytajcie nasz kr\u00f3tki artyku\u0142!<\/p>\n

#stres stresowi nier\u00f3wny<\/h2>\n

S\u0142ysza\u0142y\u015bcie pewnie o tym, \u017ce stres dzielimy na pozytywny oraz negatywny. Gdy organizm jest nieznacznie pobudzony mo\u017cna powiedzie\u0107, \u017ce mamy do czynienia ze stresem pozytywnym, kt\u00f3ry wyzwala w nas\u00a0energi\u0119 do dzia\u0142ania i sprawia, \u017ce mo\u017cemy wi\u0119cej. Stres negatywny przejawia si\u0119 brakiem motywacji, frustracj\u0105 i zm\u0119czeniem organizmu. Jeste\u015bmy na\u0142adowane wtedy emocjami, z kt\u00f3rymi trudno nam sobie poradzi\u0107. Je\u015bli ten stan utrzymuje si\u0119 d\u0142u\u017cej,\u00a0mo\u017ce wtedy przyj\u0105\u0107 form\u0119 przewlek\u0142\u0105, czyli os\u0142abi\u0107 uk\u0142ad odporno\u015bciowy, spowodowa\u0107 bezsenno\u015b\u0107, problemy z cer\u0105, zwi\u0119kszone ryzyko zachorowania na nowotwory… I na tym si\u0119 zatrzymamy.
\n\"stresy\"<\/a><\/p>\n

#zdrowy duch, zdrowa sk\u00f3ra<\/h2>\n

Czy wiecie, \u017ce a\u017c 30% os\u00f3b zmagaj\u0105cych si\u0119 z problemami dermatologicznymi ma r\u00f3wnocze\u015bnie problemy natury psychologicznej? Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce uk\u0142ad nerwowy i sk\u00f3ra porozumiewaj\u0105 si\u0119 przy pomocy tych samych neuroprzeka\u017anik\u00f3w. Gdy jeste\u015bcie szcz\u0119\u015bliwe Wasza cera promienieje, nabiera pi\u0119knego kolorytu i czujecie si\u0119 atrakcyjne. Analogiczna sytuacja dotyczy d\u0142ugotrwa\u0142ej ekspozycji na stres. Je\u015bli mimo inwestowania w najlepsze kosmetyki przeciwzmarszczkowe nie zauwa\u017cacie efekt\u00f3w, by\u0107 mo\u017ce stres ponosi za to odpowiedzialno\u015b\u0107. Efektem oddzia\u0142ywania negatywnych emocji na nasz organizm jest m.in. tworzenie si\u0119 wolnych rodnik\u00f3w, kt\u00f3re niszcz\u0105 w\u0142\u00f3kna kolegenowo-elastynowe, odpowiadaj\u0105ce za elastyczno\u015b\u0107 i nawil\u017cenie sk\u00f3ry. Stres zaburza tak\u017ce kr\u0105\u017cenie krwi, co zaburza od\u017cywianie kom\u00f3rek. Rezultaty? Wi\u0119ksza podatno\u015b\u0107 sk\u00f3ry na dzia\u0142anie substancji szkodliwych, kt\u00f3re mog\u0105 sprzyja\u0107 jej przesuszeniu, b\u0105d\u017a powstawaniu zmian tr\u0105dzikowych (niezale\u017cnie od tego ile macie lat!). W sytuacjach stresowych organizm zaczyna wydziela\u0107 tak\u017ce kortyzol, kt\u00f3rego nadmiar odpowiedzialny jest za powstawanie rozst\u0119p\u00f3w na sk\u00f3rze. Wi\u0119cej na temat rozst\u0119p\u00f3w mo\u017cecie przeczyta\u0107 w naszym artykule<\/a><\/span>.
\n\"stresy3\"<\/a><\/p>\n

#chwila na relaks<\/h2>\n

Przez codzienne obowi\u0105zki zapominacie o w\u0142asnym zdrowiu, k\u0142adziecie si\u0119 spa\u0107 zm\u0119czone, a kolejny dzie\u0144 zaczynacie z niepokojem? Przewlek\u0142y stres zaliczany jest do najpowa\u017cniejszych chor\u00f3b cywilizacyjnych. Zatrzymajcie si\u0119 cho\u0107 na chwil\u0119 i ws\u0142uchajcie w potrzeby Waszego organizmu. Codzienny, 30-minutowy relaks przynosi same korzy\u015bci. Zastrzyku energii doda Wam aktywno\u015b\u0107 fizyczna. S\u0142ysza\u0142y\u015bcie o euforii biegacza? Regularne bieganie podnosi poziom endorfin odpowiedzialnych za dobre samopoczucie. Je\u015bli jednak nie jeste\u015bcie szczeg\u00f3lnymi fankami tej aktywno\u015bci, pomy\u015blcie o innej dyscyplinie, dzi\u0119ki kt\u00f3rej pozb\u0119dziecie si\u0119 nadmiaru negatywnych emocji. Wyjd\u017acie na spacer – udowodniono naukowo, \u017ce zielony kolor pomaga roz\u0142adowa\u0107 napi\u0119cie i harmonizuje prac\u0119 uk\u0142adu nerwowego. Doskona\u0142ym sposobem na wyciszenie jest r\u00f3wnie\u017c piel\u0119gnacja cia\u0142a. Zabiegi upi\u0119kszaj\u0105ce mog\u0105 dostarczy\u0107 naprawd\u0119 du\u017co przyjemno\u015bci, a sk\u00f3ra odwdzi\u0119czy si\u0119 Wam pi\u0119knym wygl\u0105dem. Ka\u017cdego dnia starajcie si\u0119 zasypia\u0107 zrelaksowane, by w pe\u0142ni si\u0142 rozpocz\u0105\u0107 kolejny dzie\u0144. Minimalna d\u0142ugo\u015b\u0107 snu to sprawa indywidualna. Dla pewno\u015bci trzymajcie si\u0119 jednak dotychczasowych zalece\u0144 specjalist\u00f3w, czyli ok. 7-9 h.
\n\"czekolaadaaaa\"<\/a><\/p>\n

#kluczem jest magnez<\/h2>\n

Magnez okre\u015bla si\u0119 cz\u0119sto, jako naturalny \u015brodek uspokajaj\u0105cy. Przeciwdzia\u0142a nadmiernemu wyrzutowi\u00a0hormon\u00f3w, takich jak kortyzol i adrenalina. Ze stresem powinno si\u0119 walczy\u0107\u00a0 na dw\u00f3ch frontach, dlatego nie zapomnijcie o spo\u017cywaniu produkt\u00f3w bogatych w\u0142a\u015bnie w magnez. Znajdziecie go pestkach dyni, nasionach s\u0142onecznika, burakach, bananach, pomidorach oraz ziarnach Quinoa. Je\u015bli macie ochot\u0119 na nieco s\u0142odko\u015bci wystarczy, \u017ce si\u0119gniecie po gorzk\u0105 czekolad\u0119 – najlepiej tak\u0105, kt\u00f3ra zawiera min. 70% kakao. Trzy kostki dziennie zupe\u0142nie wystarcz\u0105, aby poziom magnezu w organizmie\u00a0by\u0142 prawid\u0142owy.<\/p>\n

Nie jeste\u015bmy w stanie ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107 stresu z naszego \u017cycia. I dobrze, Bo czy lekka trema nie sprawia, \u017ce znacznie lepiej radzimy sobie z codziennymi wyzwaniami? Ka\u017cdego dnia motywujcie si\u0119 do dzia\u0142ania, a sukcesy wynagradzajcie sobie b\u0142ogim spokojem \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sk\u00f3ra to ekran odzwierciedlaj\u0105cy niemal wszystko, co dzieje si\u0119 w naszym \u017cyciu. Z\u0142e od\u017cywianie, brak snu, a nawet wiek \u2013 ka\u017cda z tych rzeczy zostaje bezlito\u015bnie obna\u017cona. Najwi\u0119ksze pi\u0119tno na sk\u00f3rze odciska jednak stres, z kt\u00f3rym niestety nie najlepiej sobie radzimy. Nie poddawajcie si\u0119 emocjom, we\u017acie kilka g\u0142\u0119bokich oddech\u00f3w i przeczytajcie nasz kr\u00f3tki artyku\u0142!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":797,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[531],"tags":[197,139,192,165,198,190,191,189],"class_list":["post-794","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie","tag-czekolada","tag-dieta","tag-endorfiny","tag-kosmetyki","tag-magnez","tag-relaks","tag-sposoby-na-stres","tag-stres","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/794","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=794"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/794\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/797"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=794"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=794"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=794"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}