Co roku magazyn ACSM\u2019s Health & Fitness Journal na zlecenie American College of Sport Medicine publikuje raport przedstawiaj\u0105cy trendy w szeroko rozumianym dbaniu o zdrowie. Badaniem czy raczej ankiet\u0105 obj\u0119ci s\u0105 profesjonali\u015bci z ca\u0142ego \u015bwiata – wszystko po to, by jak najtrafniej przewidzie\u0107 tendencje na nadchodz\u0105ce miesi\u0105ce. Czas przyjrze\u0107 si\u0119 im z bliska!<\/p>\n
<\/p>\n
To tak zwane urz\u0105dzenia „ubieralne”, czyli urz\u0105dzenia elektroniczne, kt\u00f3re zak\u0142adamy na siebie. Zegarki \u015bledz\u0105ce nasze podstawowe aktywno\u015bci dzienne takie jak sen, ruch czy\u00a0posi\u0142ki, pulsometry, smartwatche czy opaski trackingowe, s\u0142uchawki bezprzewodowe, krokomierze, inteligentne, a nawet interaktywne tkaniny, aplikacje Health&Fitness, itp. Wszystkie motywuj\u0105, monitoruj\u0105 nasze zdrowie i wyra\u017aniej kre\u015bl\u0105 cele, dlatego tak ch\u0119tnie z nich korzystamy.<\/p>\n
Powoli spadaj\u0105 w badaniach przeprowadzonych przez\u00a0 ameryka\u0144ski magazyn, ale nadal w czo\u0142\u00f3wce. \u0106wiczenia charakteryzuj\u0105 si\u0119 du\u017c\u0105 intensywno\u015bci\u0105 poszczeg\u00f3lnych serii i kr\u00f3tkim czasem odpoczynku lub zmniejszonej intensywno\u015bci \u0107wicze\u0144 pomi\u0119dzy nimi. S\u0105 nastawione na maksymalne spalanie i zwi\u0119kszenie wydolno\u015bci. W skr\u00f3cie: spalamy tkank\u0119 t\u0142uszczow\u0105, ale zachowujemy mas\u0119 mi\u0119\u015bniow\u0105.<\/p>\n
W rzeczywisto\u015bci ju\u017c od wiek\u00f3w tak w\u0142a\u015bnie \u0107wiczymy, ale jak wiadomo marketing robi swoje. Za op\u00f3r s\u0142u\u017cy nam tu w\u0142asne cia\u0142o. Programy szkoleniowe obejmuj\u0105 minimalne wykorzystanie sprz\u0119tu, co sprawia \u017ce trening jest niedrogim sposobem na podj\u0119cie aktywno\u015bci fizycznej. Przeciwwskazaniem jest s\u0105 w tym wypadku problemy z kr\u0105\u017ceniem.<\/p>\n
Coraz bardziej dost\u0119pna opcja polecana szczeg\u00f3lnie tym, dla kt\u00f3rych zaj\u0119cia grupowe to ostateczno\u015b\u0107. Indywidualny plan treningowy pod okiem profesjonalisty doda motywacji, kiedy akurat nam jej brakuje, uchroni przed ewentualnymi kontuzjami, przeci\u0105\u017ceniami wynikaj\u0105cymi z naszej niewiedzy lub przyp\u0142ywu endorfin i energii. Co ciekawe, na popularno\u015bci zyskuje r\u00f3wnie\u017c trening personalny w ma\u0142ych, 2-4 osobowych grupach.<\/p>\n
Trener odnowy biologicznej pomaga nakre\u015bli\u0107 nasze oczekiwania, motywuje i dobiera odpowiednie zabiegi – nie tylko z zakresu urody, ale tak\u017ce fizjoterapii czy rehabilitacji.<\/p>\n
S\u0105 nastawione przede wszystkim na utrat\u0119 masy cia\u0142a i po\u0142\u0105czone z odpowiedni\u0105 diet\u0105. Kluby fitness coraz cz\u0119\u015bciej poszerzaj\u0105 swoja ofert\u0119 o us\u0142ugi dietetyka, a nawet same serwuj\u0105 dietetyczne posi\u0142ki polecane po treningach.<\/p>\n
To nic innego, jak trening mi\u0119\u015bni g\u0142\u0119bokich. Chodzi w nim przede wszystkim o wzmocnienie mi\u0119\u015bni \u00a0tu\u0142owia, stabilizuj\u0105cych nasz kr\u0119gos\u0142up, a co za tym idzie ca\u0142e cia\u0142o, zar\u00f3wno w czasie ruchu, jak i w bezruchu. Bez tych mi\u0119\u015bni nie mogliby\u015bmy wykonywa\u0107 podstawowych czynno\u015bci, takich jak np. chodzenie, dlatego tak wa\u017cne jest ich trenowanie.<\/p>\n
Du\u017ce korporacje, szczeg\u00f3lnie za granic\u0105, coraz cz\u0119\u015bciej korzystaj\u0105 z tzw. program\u00f3w promocji zdrowia, propaguj\u0105cych zdrowy styl \u017cycia w\u015br\u00f3d pracownik\u00f3w.\u00a0 Zlokalizowane s\u0105 nierzadko w siedzibie firmy \u00a0i opr\u00f3cz koszt\u00f3w opieki zdrowotnej obejmuj\u0105 tak\u017ce kontrolowanie wydajno\u015bci zatrudnionych os\u00f3b. Jak my\u015blicie, to dobry czy z\u0142y pomys\u0142?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Co roku magazyn ACSM\u2019s Health & Fitness Journal na zlecenie American College of Sport Medicine publikuje raport przedstawiaj\u0105cy trendy w szeroko rozumianym dbaniu o zdrowie. Badaniem czy raczej ankiet\u0105 obj\u0119ci s\u0105 profesjonali\u015bci z ca\u0142ego \u015bwiata – wszystko po to, by jak najtrafniej przewidzie\u0107 tendencje na nadchodz\u0105ce miesi\u0105ce. Czas przyjrze\u0107 si\u0119 im z bliska!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":76,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[29,30,31,28,33,35,32,34],"class_list":["post-73","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-dbanie-o-zdrowie","tag-fitness","tag-interwaly","tag-trendy","tag-trener-personalny","tag-trening-core","tag-trening-silowy","tag-wellness-coaching","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/76"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}