{"id":697,"date":"2016-05-20T11:37:23","date_gmt":"2016-05-20T09:37:23","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.dalia.pl\/?p=697"},"modified":"2017-01-18T08:48:32","modified_gmt":"2017-01-18T07:48:32","slug":"rozgrzewka-przed-ciaza","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/rozgrzewka-przed-ciaza\/","title":{"rendered":"Ci\u0105\u017ca – rozgrzewka przed macierzy\u0144stwem. Co robi\u0107, by przygotowa\u0107 organizm"},"content":{"rendered":"

Sukces w zawodach sportowych to rezultat solidnych przygotowa\u0144, poczynionych przed startem. Ci\u0105\u017ca\u00a0kieruje si\u0119\u00a0podobnymi zasadami\u2013 tutaj r\u00f3wnie\u017c powinny\u015bcie pomy\u015ble\u0107 o solidnej rozgrzewce organizmu. Z my\u015bl\u0105 o ka\u017cdej przysz\u0142ej mamie, przedstawiamy kilka punkt\u00f3w, kt\u00f3re warto przestrzega\u0107, zanim na te\u015bcie pojawi\u0105 si\u0119 dwie kreski.<\/p>\n

<\/p>\n

\"kobieta\"<\/p>\n

 <\/p>\n

#dieta pe\u0142na kwasu foliowego<\/h2>\n

Lekarze zgodni s\u0105 co do jednego \u2013 dieta ma kluczowe znaczenie dla organizmu ka\u017cdej kobiety, kt\u00f3ra przygotowuje si\u0119 do zaj\u015bcia w ci\u0105\u017c\u0119. Jako przysz\u0142e mamy uzupe\u0142nijcie diet\u0119 produktami bogatymi w kwas foliowy, kt\u00f3ry nale\u017cy przyjmowa\u0107 szczeg\u00f3lnie przez pierwsze trzy miesi\u0105ce ci\u0105\u017cy, poniewa\u017c w\u0142a\u015bnie wtedy kszta\u0142tuj\u0105 si\u0119 wszystkie organy wewn\u0119trzne dziecka. O \u017ar\u00f3d\u0142ach kwasu foliowego mog\u0142y\u015bcie ju\u017c u nas przeczyta\u0107, ale przypominamy, \u017ce znajdziecie go w nasionach ro\u015blin str\u0105czkowych – groszku i fasoli, warzywach li\u015bciastych – szpinaku, kapu\u015bcie, sa\u0142acie i broku\u0142ach, a tak\u017ce w jajach, szparagach oraz w\u0105tr\u00f3bce. Pami\u0119tajcie jednak, aby z chwil\u0105 zaj\u015bcia w ci\u0105\u017c\u0119 wykluczy\u0107 w\u0105tr\u00f3bk\u0119 z jad\u0142ospisu, gdy\u017c zawiera du\u017co witaminy A, kt\u00f3rej nadmiar przyczynia si\u0119 do powstawania wad rozwojowych u p\u0142odu.<\/p>\n

#zaszczepcie w sobie zdrowie<\/h2>\n

Cz\u0119sto wydaje nam si\u0119, \u017ce skoro przeszli\u015bmy ju\u017c wszelkie choroby wieku dzieci\u0119cego jeste\u015bmy od nich wolni. Niestety takie my\u015blenie jest b\u0142\u0119dem. Dlaczego? Badania dowiod\u0142y, \u017ce wirusy odry i r\u00f3\u017cyczki s\u0105 zdolne do wt\u00f3rnego i w dodatku bezobjawowego zaka\u017cenia organizmu. Mimo \u017ce przypadki ponownego zachorowania s\u0105 stosunkowo rzadkie, nie warto ich bagatelizowa\u0107 – zw\u0142aszcza, \u017ce w czasie ci\u0105\u017cy mog\u0105 doprowadzi\u0107 do nieodwracalnych wad rozwojowych p\u0142odu. Upewnijcie si\u0119, czy Wasz organizm ma wystarczaj\u0105c\u0105 odporno\u015b\u0107, by samodzielnie walczy\u0107 z wirusami. W tym celu wybierzcie si\u0119 do lekarza, aby wykona\u0107 pomiar przeciwcia\u0142 klasy IgG. Dzi\u0119ki temu ustalicie, czy wskazane jest szczepienie. Je\u015bli do tej pory tego nie zrobi\u0142y\u015bcie, koniecznie zaszczepcie si\u0119 r\u00f3wnie\u017c przeciwko zaka\u017anej \u017c\u00f3\u0142taczce typu B oraz toksoplazmozie, kt\u00f3re bywaj\u0105 przyczyn\u0105 poronie\u0144. Szczepienia powinno si\u0119 wykona\u0107 rok przed zaj\u015bciem w ci\u0105\u017c\u0119.<\/p>\n

\"zielone<\/p>\n

 <\/p>\n

#si\u0142a we krwi<\/h2>\n

Na oko\u0142o p\u00f3\u0142 roku przed planowan\u0105 ci\u0105\u017c\u0105 zadbajcie o to, aby wykona\u0107 morfologi\u0119 krwi, dzi\u0119ki kt\u00f3rej wykluczycie ewentualne wahania hormon\u00f3w tarczycy \u2013 zw\u0142aszcza tyroksyny, kt\u00f3rej deficyt mo\u017ce by\u0107 przyczyn\u0105 poronie\u0144. Kluczowym przy badaniu krwi jest r\u00f3wnie\u017c ustalenie, czy Wasz organizm zawiera odpowiedni\u0105 ilo\u015b\u0107 \u017celaza. W czasie ci\u0105\u017cy na niedob\u00f3r tego pierwiastka cierpi a\u017c 40% przysz\u0142ych mam! Dzieje si\u0119 tak dlatego, \u017ce krew zwi\u0119ksza swoj\u0105 obj\u0119to\u015b\u0107, aby m\u00f3c dostarczy\u0107 sk\u0142adniki od\u017cywcze dziecku. W tym procesie kluczow\u0105 rol\u0119 odgrywaj\u0105 krwinki czerwone, czyli erytrocyty, kt\u00f3rych ilo\u015b\u0107 uzale\u017cniona jest w\u0142a\u015bnie od st\u0119\u017cenia \u017celaza. Skutkiem niedoboru \u017celaza jest anemia, os\u0142abiaj\u0105ca zar\u00f3wno organizm matki jak i dziecka, przedwczesny por\u00f3d lub poronienie. Spor\u0105 ilo\u015b\u0107 \u017celaza znajdziecie w burakach, gorzkiej czekoladzie, \u017c\u00f3\u0142tkach jaj, rybach, czy nasiona amarantusa.<\/p>\n

#pora do doktora<\/h2>\n

Staraj\u0105c si\u0119 o dziecko zapisujcie kiedy i jak d\u0142ugo trwa\u0142a miesi\u0105czka. Te informacje b\u0119d\u0105 istotne dla Waszego ginekologa. Aby wykluczy\u0107 wszelkie nieprawid\u0142owo\u015bci lekarz wykona USG dopochwowe oraz cytologi\u0119. Nie zapomnijcie tak\u017ce o wizycie u stomatologa…\u00a0Ci\u0105\u017ca zabiera mamie wiele cennych minera\u0142\u00f3w, w tym wap\u0144. Niewystarczaj\u0105ca ilo\u015b\u0107 tego pierwiastka przyczynia si\u0119 do powstawania pr\u00f3chnicy i wysiewu toksyn bakteryjnych, kt\u00f3re wraz z krwi\u0105 mog\u0105 przenie\u015b\u0107 si\u0119 do p\u0142odu.<\/p>\n

\"lekarz1<\/p>\n

 <\/p>\n

#na\u0142ogom m\u00f3wimy KONIEC<\/h2>\n

Nie tylko sama ci\u0105\u017ca, ale i okres przygotowa\u0144 jest dla Was idealnym momentem na zerwanie z na\u0142ogami. Je\u015bli do tej pory brakowa\u0142o Wam silnej woli, teraz powinny\u015bcie poczu\u0107 si\u0119 podw\u00f3jnie zmotywowane. W ko\u0144cu nie robicie tego wy\u0142\u0105cznie dla siebie. Alkohol i papierosy przyczyniaj\u0105 si\u0119 do zaburze\u0144 p\u0142odno\u015bci owulacyjnej, zar\u00f3wno u kobiet jak i u m\u0119\u017cczyzn.<\/p>\n

#no stress<\/h2>\n

Nie jeste\u015bmy w stanie ca\u0142kowicie wyeliminowa\u0107 stresu z naszego \u017cycia, zw\u0142aszcza, \u017ce okres planowania ci\u0105\u017cy wymaga od nas bacznej obserwacji naszego organizmu, co samo w sobie jest do\u015b\u0107 stresuj\u0105ce. Tak jak na\u0142ogi, tak stres w znacznym stopniu przyczynia si\u0119 do zaburze\u0144 p\u0142odno\u015bci, dlatego zwolnijcie tempo \u017cycia. Du\u017co odpoczywajcie i wysypiajcie si\u0119. Nie od dzi\u015b wiadomo, \u017ce sen to niezawodny spos\u00f3b na zdrowie.<\/p>\n

\"Pilates<\/p>\n

#ci\u0105\u017ca to nie wym\u00f3wka<\/h2>\n

Skoro mowa o stresie, nie zapominajcie o aktywno\u015bci fizycznej. Sport pomo\u017ce nie tylko roz\u0142adowa\u0107 emocje, ale dostarczy Waszym organizmom energii. Dbajcie o to, aby \u0107wiczy\u0107 z umiarem i nie obci\u0105\u017ca\u0107 plec\u00f3w. Zaplanujcie trening tak, aby zalaz\u0142o si\u0119 w nim mo\u017cliwie jak najwi\u0119cej \u0107wicze\u0144 wzmacniaj\u0105cych kr\u0119gos\u0142up, bo to w\u0142a\u015bnie na nim spoczywa ci\u0119\u017car Waszego cia\u0142a, a ci\u0105\u017ca sprawia, \u017ce\u00a0r\u00f3wnie\u017c i dziecka. Formy aktywno\u015bci fizycznej, na kt\u00f3re warto si\u0119 zdecydowa\u0107 to joga, p\u0142ywanie i pilates.<\/p>\n

[slideshow_deploy id=’702′]<\/p>\n

„Kobieta zaczyna budowa\u0107 nowe \u017cycie znacznie wcze\u015bniej ni\u017c z chwil\u0105, w kt\u00f3rej dowie si\u0119, \u017ce spodziewa si\u0119 dziecka” \u2013 podkre\u015bla Agnieszka Popielewicz, prezenterka telewizyjna, a prywatnie mama 3-letniej Marty. Wnikliwa obserwacja potrzeb organizmu i kszta\u0142cenie w sobie zdrowych nawyk\u00f3w, to recepta na szcz\u0119\u015bliwe 9 miesi\u0119cy i szybszy powr\u00f3t do figury sprzed porodu. Prawda, \u017ce to zach\u0119caj\u0105cy scenariusz?<\/p>\n

Biustonosz dla mam karmi\u0105cych znajdziecie w salonach marki Dalia Lingerie w ca\u0142ej Polsce!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sukces w zawodach sportowych to rezultat solidnych przygotowa\u0144, poczynionych przed startem. Ci\u0105\u017ca\u00a0kieruje si\u0119\u00a0podobnymi zasadami\u2013 tutaj r\u00f3wnie\u017c powinny\u015bcie pomy\u015ble\u0107 o solidnej rozgrzewce organizmu. Z my\u015bl\u0105 o ka\u017cdej przysz\u0142ej mamie, przedstawiamy kilka punkt\u00f3w, kt\u00f3re warto przestrzega\u0107, zanim na te\u015bcie pojawi\u0105 si\u0119 dwie kreski.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":699,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[531],"tags":[153,142,152,151],"class_list":["post-697","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie","tag-badania-przed-ciaza","tag-ciaza","tag-co-wiedziec-przed-ciaza","tag-jak-sie-przygotowac-do-ciazy","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/697","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=697"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/697\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=697"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=697"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=697"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}