{"id":5451,"date":"2017-11-07T14:32:03","date_gmt":"2017-11-07T13:32:03","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.dalia.pl\/?p=5451"},"modified":"2017-11-14T16:43:20","modified_gmt":"2017-11-14T15:43:20","slug":"prokrastynacja","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/prokrastynacja\/","title":{"rendered":"Na tapecie: prokrastynacja. Jak poradzi\u0107 sobie z odk\u0142adaniem spraw na p\u00f3\u017aniej?"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column width=”1\/3″][vc_column_text]<\/p>\n

Na tapecie: prokrastynacja. Jak poradzi\u0107 sobie z odk\u0142adaniem spraw na p\u00f3\u017aniej?<\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]odkryj najnowsz\u0105 kolekcj\u0119:[\/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1\/2″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”4856″ img_link=”url:http%3A%2F%2Fdalia.pl|||” img_size=”300×300″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”4863″ img_link=”url:http%3A%2F%2Fdalia.pl|||” img_size=”300×300″][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/2″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”5107″ img_size=”300×300″ img_link=”url:dalia.pl|||”][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”5109″ img_size=”300×300″ img_link=”url:dalia.pl|||”][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][vc_column width=”2\/3″][vc_column_text]Podobno jest cech\u0105 ludzi inteligentnych, w praktyce kosztuje nas wiele stresu i poczucia winy. Prokrastynacja, czyli nawyk odk\u0142adania zada\u0144 na ostatni\u0105 chwil\u0119 jest szczeg\u00f3lnie problematyczny w pracy. Je\u015bli stale \u0142apiecie si\u0119 na my\u015bleniu: „przecie\u017c mog\u0142am zrobi\u0107 to wcze\u015bniej!”, przygotowali\u015bmy dla Was prosty spos\u00f3b, dzi\u0119ki kt\u00f3remu nie b\u0119dziecie wi\u0119cej odk\u0142ada\u0107 wa\u017cnych spraw na p\u00f3\u017aniej!\u00a0<\/p>\n

\"prokrastynacja\"<\/p>\n

#Zastan\u00f3w si\u0119, dlaczego masz problem<\/h2>\n

Samo stwierdzenie „nie powinno tak by\u0107” to zaledwie cz\u0119\u015b\u0107 sukcesu. Przy eliminowaniu z\u0142ych nawyk\u00f3w najwa\u017cniejsze jest zdanie sobie sprawy z tego, dlaczego wci\u0105\u017c wybieramy niew\u0142a\u015bciwy spos\u00f3b rozwi\u0105zania problemu. Portal\u00a0Business Insider Polska<\/a>\u00a0przytoczy\u0142 badania profesora psychologii\u00a0na kanadyjskim Uniwersytecie Carleton –\u00a0Tima Pychyla, kt\u00f3ry przez ponad dwa lata bada\u0142, dlaczego ludzie odk\u0142adaj\u0105 wa\u017cne sprawy na p\u00f3\u017aniej. Wg jego teorii prokrastynacja to nie problem zwi\u0105zany ze z\u0142ym zarz\u0105dzaniem czasem, a raczej z mechanizmem radzenia sobie z w\u0142asnymi obowi\u0105zkami. Im d\u0142u\u017cej odwlekamy za\u0142atwienie danej sprawy, tym d\u0142u\u017cej „mamy spok\u00f3j”. Ale tylko pozornie – kiedy zbli\u017camy si\u0119 do deadline’u, odczuwamy stres, kt\u00f3ry w ko\u0144cu przeradza si\u0119 w panik\u0119.<\/p>\n

\"\"<\/a><\/h2>\n

\"\"<\/a><\/h2>\n

#Zacznij<\/h2>\n

Aby rozprawi\u0107 si\u0119 z ci\u0105g\u0142ym odk\u0142adaniem spraw na p\u00f3\u017aniej, nale\u017cy u\u015bwiadomi\u0107 sobie, \u017ce dzi\u0119ki temu czujemy si\u0119 dobrze tylko przez chwil\u0119. Zadaj sobie pytanie, dlaczego nie chcesz zacz\u0105\u0107 ju\u017c TERAZ? Je\u015bli pracy jest zbyt du\u017co, na pewno nie ub\u0119dzie jej, kiedy od\u0142o\u017cysz j\u0105 w czasie – jest wprost przeciwnie. \ud83d\ude42<\/p>\n

Nie zastanawiam si\u0119 nad tym, czy mi si\u0119 chce, bo wiadomo, \u017ce nigdy si\u0119 nie chce.\u00a0(\u015bmiech)\u00a0Po prostu dzia\u0142am!- Malgo Witter, shapemeup.pl<\/a><\/p><\/blockquote>\n

Je\u015bli zrobisz pierwszy krok, przekszta\u0142cisz my\u015blenie w dzia\u0142anie, kt\u00f3re uruchomi ca\u0142y proces. Je\u015bli musisz posprz\u0105ta\u0107 mieszkanie, zacznij od wyj\u0119cia odkurzacza lub podniesienia jednej rzeczy, kt\u00f3ra le\u017cy tam, gdzie nie powinna.\u00a0Prof. Tim Pychyl t\u0142umaczy, \u017ce kiedy wykonujemy ju\u017c dan\u0105 czynno\u015b\u0107, zaczynamy my\u015ble\u0107 o konkretnym zadaniu jako naszym priorytecie.<\/p>\n

 <\/p>\n

[slideshow_deploy id=’5439′]<\/p>\n

 <\/p>\n

#Nie my\u015bl o celach, tylko o planie na ich osi\u0105gni\u0119cie<\/h2>\n

Je\u015bli nie jeste\u015b w stanie wykona\u0107 danego zadania za jednym razem, zacznij od przyjemno\u015bci! Zaparz fili\u017cank\u0119 ulubionej herbaty i rozpisz na kartce plan dzia\u0142ania – \u0142\u0105czenie przyjemnego z po\u017cytecznym wprawi Ci\u0119 w dobry nastr\u00f3j przed rozpocz\u0119ciem pracy. \ud83d\ude42 Wyznacz pocz\u0105tek zadania – jasne okre\u015blenie, od czego zaczniesz, pomo\u017ce Ci trzyma\u0107 si\u0119 planu. Nastaw si\u0119 na niechciane niespodzianki. Niewa\u017cne, czy Twoim zadaniem jest wyprasowanie sterty prania, czy napisanie projektu do pracy – s\u0105 sytuacje, kiedy musisz od\u0142o\u017cy\u0107 je na p\u00f3\u017aniej (zalana \u0142azienka, niespodziewana wizyta te\u015bciowej \ud83d\ude42 czy awaria sprz\u0119tu). Uwa\u017caj – takie sytuacje cz\u0119sto bywaj\u0105 dodatkow\u0105 wym\u00f3wk\u0105! Planuj\u0105c prace nad danym zadaniem, zastan\u00f3w si\u0119, kiedy zrealizujesz je, je\u015bli wydarz\u0105 si\u0119 nieprzewidziane okoliczno\u015bci.<\/p>\n

\"prokrastynacja\"<\/p>\n

Macie swoje niezawodne sposoby na radzenie sobie z obowi\u0105zkami? Podzielcie si\u0119 nimi w komentarzu! :)[\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row][vc_column width=”1\/3″][vc_column_text] Na tapecie: prokrastynacja. Jak poradzi\u0107 sobie z odk\u0142adaniem spraw na p\u00f3\u017aniej? [\/vc_column_text][vc_column_text]odkryj najnowsz\u0105 kolekcj\u0119:[\/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1\/2″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”4856″ img_link=”url:http%3A%2F%2Fdalia.pl|||” img_size=”300×300″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”4863″ img_link=”url:http%3A%2F%2Fdalia.pl|||” img_size=”300×300″][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/2″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”5107″ img_size=”300×300″ img_link=”url:dalia.pl|||”][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”5109″ img_size=”300×300″ img_link=”url:dalia.pl|||”][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][vc_column width=”2\/3″][vc_column_text]Podobno jest cech\u0105 ludzi inteligentnych, w praktyce kosztuje nas wiele stresu i poczucia winy. Prokrastynacja, czyli nawyk […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5459,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[1078,1077,1079,163,1076],"class_list":["post-5451","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-inteligencja","tag-odkladanie-na-ostatnia-chwile","tag-odkladanie-spraw-na-pozniej","tag-porady","tag-prokrastynacka","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5451","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5451"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5451\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5459"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5451"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5451"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5451"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}