![\"aplikacje\"](\"https:\/\/blog.dalia.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/aplikacje.jpg\")
<\/p>\nNie ka\u017cd\u0105 z nas sta\u0107 na trenera personalnego, ale wszystkie mo\u017cemy wykorzystywa\u0107 aplikacje, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w osi\u0105gni\u0119ciu wyznaczonego celu. W cyklu „W formie na wiosn\u0119” prezentujemy najpopularniejszych\u00a0„trener\u00f3w w kieszeni”. Na koniec bonus – aplikacja tylko dla kobiet!<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
<\/p>\n
Kilkadziesi\u0105t milion\u00f3w u\u017cytkownik\u00f3w na ca\u0142ym \u015bwiecie nie mo\u017ce si\u0119 myli\u0107. Po rejestracji (przez e-mail, Google+ lub Facebooka) macie do wyboru ca\u0142y szereg bezp\u0142atnych opcji, kt\u00f3re pomog\u0105 Wam by\u0107 w formie na wiosn\u0119. Biegacie, p\u0142ywacie, je\u017adzicie na rowerze, gracie w squasha, a mo\u017ce \u0107wiczycie szermierk\u0119? Nie wa\u017cne, aplikacja zmierzy czas i dystans, po\u0142\u0105czy si\u0119 z GPS-em, aby wyznaczy\u0107 tras\u0119, poka\u017ce ilo\u015b\u0107 spalonych kalorii, obliczy np. \u015bredni czas pokonania 1 km. \u0106wicz\u0105c interwa\u0142y mo\u017cecie wybra\u0107 gotowy plan lub stworzy\u0107 w\u0142asny, korzysta\u0107 ze wskaz\u00f3wek, poprawi\u0107 motywacj\u0119 i wyniki (p\u0142atna funkcja: 25,99 z\u0142\/mies. lub 109 z\u0142\/ rok).\u00a0Swoim wynikiem b\u0119dziecie mog\u0142y pochwali\u0107 si\u0119 na Facebooku i por\u00f3wna\u0107 go z rezultatami znajomych.<\/p>\n
To aplikacja zbli\u017cona do Endomondo, jednak jest wzbogacona o kilka naprawd\u0119 fajnych funkcji z punktu widzenia kobiet. Mo\u017cecie nie tylko monitorowa\u0107 sw\u00f3j trening, ale tak\u017ce sprawdza\u0107 puls, poziom stresu, tlenu we krwi oraz liczb\u0119 krok\u00f3w wykonanych w ci\u0105gu dnia. Dodatkowo mo\u017cecie wprowadza\u0107 do niej informacje o czasie, jaki po\u015bwi\u0119ci\u0142y\u015bcie na sen, liczb\u0119 wypitych w ci\u0105gu dnia szklanek wody (i kawy!), rodzaje zjedzonych posi\u0142k\u00f3w, poziom cukru we krwi, ci\u015bnienie czy wag\u0119. Oczywi\u015bcie tak jak w przypadku Endomondo, macie dost\u0119p do historii swoich sportowych wyczyn\u00f3w, a pulpit jest przejrzysty i bardzo intuicyjny. Ta aplikacja jest naprawd\u0119 \u015bwietna!<\/p>\n
Aplikacja w j\u0119zyku angielskim, najbardziej rozbudowana graficznie. Treningi wy\u015bwietlane s\u0105 w postaci kr\u00f3tkich film\u00f3w instrukta\u017cowych na ekranie telefonu. Mo\u017cecie ustali\u0107 czas, jaki chcecie przeznaczy\u0107 na wskazany trening, a po jego uko\u0144czeniu zobaczy\u0107 podsumowanie. Do wyboru macie 4\u00a0opcje:\u00a0strength,\u00a0cardio, yoga i stretching oraz w\u0142asny trening (korzystacie wtedy z kompilacji 169 \u0107wicze\u0144 lub popularnych zestaw\u00f3w \u0107wicze\u0144). W ka\u017cdej z czterech podstawowych opcji macie po kilka \u0107wicze\u0144, sk\u0142adaj\u0105cych si\u0119 na ca\u0142y trening.<\/p>\n
To bezp\u0142atna aplikacja, dzi\u0119ki kt\u00f3rej b\u0119dziecie mia\u0142y swoj\u0105 wag\u0119 pod kontrol\u0105. Kalkulator\u00a0BMI (wskazuje mas\u0119 cia\u0142a) oraz WHtR (wska\u017anik talia\/wzrost) w jednym.<\/p>\n
![\"aplikacja](\"https:\/\/blog.dalia.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/03\/aplikacja-2.jpg\")
<\/p>\n
Jednak aplikacje u\u0142atwiaj\u0105ce treningi to nie koniec elektronicznych dobrodziejstw! Istnieje Kalendarz miesi\u0105czkowy<\/strong>, dzi\u0119ki kt\u00f3remu „te dni” b\u0119d\u0105 pod kontrol\u0105.\u00a0Przy rejestracji wpisujecie d\u0142ugo\u015b\u0107 okresu, d\u0142ugo\u015b\u0107 cyklu menstruacyjnego (to czas mi\u0119dzy datami rozpocz\u0119cie dw\u00f3ch okres\u00f3w, zwykle 23-35 dni) oraz pocz\u0105tek ostatniego okresu. Kalendarz odlicza dni do kolejnego okresu, informuje o dniach p\u0142odnych i owulacji (u\u0142atwia np. planowanie ci\u0105\u017cy), pozwala na monitorowanie wagi i temperatury cia\u0142a. Mo\u017cecie ustawia\u0107 przypomnienia, np. o za\u017cyciu tabletki i monitorowa\u0107\u00a0nastroje zwi\u0105zane z burz\u0105 hormon\u00f3w. \u015awietn\u0105 opcj\u0105 jest r\u00f3wnie\u017c mo\u017cliwo\u015b\u0107 eksportowania lub wydrukowania danych dla lekarza. Nie zra\u017cajcie si\u0119 motywem – mo\u017cna go zmieni\u0107 na mniej „dziewczy\u0144ski” :).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Nie ka\u017cd\u0105 z nas sta\u0107 na trenera personalnego, ale wszystkie mo\u017cemy wykorzystywa\u0107 aplikacje, kt\u00f3re pomagaj\u0105 w osi\u0105gni\u0119ciu wyznaczonego celu. W cyklu „W formie na wiosn\u0119” prezentujemy najpopularniejszych\u00a0„trener\u00f3w w kieszeni”. Na koniec bonus – aplikacja tylko dla kobiet!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2141,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[98,45,102,115,101,103],"class_list":["post-481","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-aplikacje","tag-dla-kobiet","tag-endomondo","tag-kalkulator-bmi","tag-s-healt","tag-s-work-it","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/481","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=481"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/481\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2141"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=481"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=481"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=481"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}