![\"zdrowy](\"https:\/\/blog.dalia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/vegetables-paprika-traffic-light-vegetable-food-40790.jpeg\")
<\/h2>\n[vc_row][vc_column width=”1\/3″][vc_column_text]<\/p>\n
[\/vc_column_text][vc_column_text]zobacz najnowsz\u0105 kolekcj\u0119:[\/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1\/2″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”3161″ img_link=”url:http%3A%2F%2Fdalia.pl|||” img_size=”300×300″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”3051″ img_link=”url:http%3A%2F%2Fdalia.pl|||” img_size=”300×300″][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/2″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”2861″ img_size=”300×300″ img_link=”url:dalia.pl|||”][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”2862″ img_size=”300×300″ img_link=”url:http%3A%2F%2Fdalia.pl|||”][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][vc_column width=”2\/3″][vc_column_text]Wiosna zainspirowa\u0142a nas do prze\u0142amania kolejnego schematu. Podj\u0119li\u015bmy wyzwanie i znale\u017ali\u015bmy sposoby na szybkie i zdrowe jedzenie (nie tylko na wiosn\u0119)! My dali\u015bmy rad\u0119, teraz czas na Was. Je\u015bli lubicie zje\u015b\u0107 szybko i ZDROWO, mamy co\u015b specjalnego! Challenge: zdrowy fast food.\u00a0<\/p>\n
<\/h2>\nTo zdrowy fast food zar\u00f3wno na szybki lunch, jak i dla niespodziewanych go\u015bci.<\/p>\n
Potrzebujesz:<\/p>\n
Dzia\u0142aj ekspresowo: przekrojone na p\u00f3\u0142 bu\u0142ki delikatnie skrop oliw\u0105 z oliwek. Na po\u0142owie po\u0142\u00f3\u017c po ma\u0142ej gar\u015bci rukoli (je\u015bli nie jeste\u015b jej fank\u0105, mo\u017cesz zast\u0105pi\u0107 j\u0105 np. li\u015b\u0107mi szpinaku). Na rukoli u\u0142\u00f3\u017c kilka przekrojonych na p\u00f3\u0142 winogron (mo\u017cesz przy okazji pozby\u0107 si\u0119 z nich pestek) i kawa\u0142ki ulubionego sera. Dorzu\u0107 kilka orzech\u00f3w, ale nie przesadzaj, bo s\u0105 kaloryczne! W wersji bardziej fit rezygnuj z oliwy – mo\u017cesz w zamian dorzuci\u0107 kilka plasterk\u00f3w kiszonego og\u00f3rka – rewelacyjnie r\u00f3wnowa\u017cy s\u0142odycz winogron.<\/p>\n
![\"zdrowy](\"https:\/\/blog.dalia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/balsamicburger.png\")
<\/h2>\nChyba ka\u017cdy przynajmniej raz w \u017cyciu spr\u00f3bowa\u0142 „zupki chi\u0144skiej”. Niestety oszcz\u0119dzaj\u0105c czas, nie oszcz\u0119dzamy w\u0142asnego zdrowia – ekspresowe dania zawieraj\u0105 mas\u0119 t\u0142uszczu i szkodliwych sk\u0142adnik\u00f3w . Jak prze\u0142ama\u0107 schemat i przygotowa\u0107 zdrowy fast food? Oto zupa z suszonych pomidor\u00f3w.<\/p>\n
Potrzebujesz:<\/p>\n
Dzia\u0142amy w garnku z grubym dnem, albo na g\u0142\u0119bokiej patelni. Pokrojon\u0105 cebulk\u0119 zeszklij na oliwie. Dodaj starty z\u0105bek czosnku, podsma\u017c jeszcze chwil\u0119 i wlej kieliszek bia\u0142ego wina. Ca\u0142o\u015b\u0107 zalej bulionem, dorzu\u0107 pomidory i gotuj przez 10-15 minut. Zestaw z ognia i dodaj ulubione zio\u0142a oraz s\u00f3l i pieprz do smaku. Simple! \ud83d\ude09<\/p>\n
![\"zdrowy](\"https:\/\/blog.dalia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/stewed-tomatoes-2140049_1280.jpg\")
<\/h2>\nModa na hummus opanowa\u0142a kulinarn\u0105 rzeczywisto\u015b\u0107. Dorzucili\u015bmy do niej troch\u0119 artyzmu i przedstawiamy przepis na szybki, a zarazem najpi\u0119kniejszy hummus na \u015bwiecie! \ud83d\ude09<\/p>\n
Potrzebujesz:<\/p>\n
Zacznij od zblanszowania broku\u0142\u00f3w – wrzu\u0107 je do wrz\u0105tku i gotuj przez ok. 2 minuty. Po tym czasie wyjmij je i op\u0142ucz zimn\u0105 wod\u0105, by zatrzyma\u0107 proces gotowania – wtedy warzywa zachowaj\u0105 pi\u0119kny, zielony kolor. Fasol\u0119 lub cieciork\u0119 odced\u017a z zalewy i wrzu\u0107 do blendera. Dodaj z\u0105bek czosnku i zmiksuj na kremow\u0105 past\u0119. 1\/3 masy prze\u0142\u00f3\u017c do miseczki, dodaj \u0142y\u017ck\u0119 jogurtu,\u00a0dopraw sol\u0105 i pieprzem do smaku. \u00a0Do reszty masy dodaj kawa\u0142ki broku\u0142\u00f3w, szpinak i pietruszk\u0119. Ca\u0142o\u015b\u0107 zmiksuj, doprawiaj\u0105c sol\u0105 i pieprzem.<\/p>\n
Na talerz prze\u0142\u00f3\u017c bia\u0142\u0105 mas\u0119, na ni\u0105 (lub obok) na\u0142\u00f3\u017c zielon\u0105. Udekoruj pomidorkami koktajlowymi, pestkami granatu lub \u015bwie\u017cymi zio\u0142ami. Koniecznie dorzu\u0107 pestki dyni lub migda\u0142y – chrupi\u0105cy dodatek jest tu wr\u0119cz niezb\u0119dny! Brzegi talerza mo\u017cesz delikatnie skropi\u0107 oliw\u0105 z oliwek.<\/p>\n
![\"zdrowy](\"https:\/\/blog.dalia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/foodshot0217_o7wwcxo-1.jpg\")
<\/h2>\nSernik z truskawkami w 5 minut? To mo\u017cliwe!<\/p>\n
Potrzebujesz:<\/p>\n
Op\u0142ukane truskawki pokr\u00f3j\u00a0na kawa\u0142ki. Do serka dodaj jedn\u0105 do p\u00f3\u0142torej \u0142y\u017cki miodu i kilka kropel soku z cytryny (ilo\u015b\u0107 miodu i soku w odpowiadaj\u0105ca jednej porcji serka).<\/p>\n
Na dno ma\u0142ych s\u0142oik\u00f3w lub kieliszk\u00f3w wsyp 2-3 \u0142y\u017cki pokruszonych herbatnik\u00f3w. Dodaj 1\/2 masy serowej, kilka truskawek i przykryj je drug\u0105 po\u0142ow\u0105 kremu. Wierzch deseru udekoruj kawa\u0142kami truskawek. Na koniec dodaj sos z soku z cytryny i miodu (dok\u0142adne proporcje okre\u015bl\u0105 Twoje kubki smakowe). Do dzie\u0142a! \ud83d\ude42<\/p>\n
![\"zdrowy](\"https:\/\/blog.dalia.pl\/wp-content\/uploads\/2017\/04\/pexels-photo-339319.jpeg\")
<\/p>\n
Masz swoje sposoby na zdrowy fast food? Opisz je w komentarzu, jeste\u015bmy bardzo ciekawi![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
[vc_row][vc_column width=”1\/3″][vc_column_text] Zdrowy fast food – ranking szybkich fit przek\u0105sek [\/vc_column_text][vc_column_text]zobacz najnowsz\u0105 kolekcj\u0119:[\/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1\/2″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”3161″ img_link=”url:http%3A%2F%2Fdalia.pl|||” img_size=”300×300″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”3051″ img_link=”url:http%3A%2F%2Fdalia.pl|||” img_size=”300×300″][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/2″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”2861″ img_size=”300×300″ img_link=”url:dalia.pl|||”][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”2862″ img_size=”300×300″ img_link=”url:http%3A%2F%2Fdalia.pl|||”][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][vc_column width=”2\/3″][vc_column_text]Wiosna zainspirowa\u0142a nas do prze\u0142amania kolejnego schematu. Podj\u0119li\u015bmy wyzwanie i znale\u017ali\u015bmy sposoby na szybkie i zdrowe jedzenie (nie tylko na […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3294,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,531],"tags":[709,163,711,707,708,706,710],"class_list":["post-3210","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-zdrowie","tag-hummus-z-brokulow","tag-porady","tag-sernik-z-truskawkami-bez-pieczenia","tag-szybkie-przekaski","tag-vege-burger","tag-zdrowy-fastfood","tag-zupa-z-suszonych-pomidorow","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3210","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3210"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3210\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3294"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3210"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3210"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3210"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}