{"id":2661,"date":"2017-02-25T11:20:48","date_gmt":"2017-02-25T10:20:48","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.dalia.pl\/?p=2661"},"modified":"2017-02-25T11:20:48","modified_gmt":"2017-02-25T10:20:48","slug":"odchudzanie-4-najmodniejsze-diety","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/odchudzanie-4-najmodniejsze-diety\/","title":{"rendered":"Odchudzanie: 4 diety, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci schudn\u0105\u0107"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column width=”1\/3″][vc_column_text]<\/p>\n

Odchudzanie: 4 diety, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci schudn\u0105\u0107<\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]produkty Dalia:[\/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1\/2″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”2393″ img_link=”url:http%3A%2F%2Fdalia.pl|||” img_size=”300×300″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”2398″ img_link=”url:http%3A%2F%2Fdalia.pl|||” img_size=”300×300″][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/2″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”2392″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”2397″][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][vc_column width=”2\/3″][vc_column_text]”Badania dowiod\u0142y, \u017ce szcz\u0119\u015bcia nie daje mi\u0142o\u015b\u0107, bogactwo czy w\u0142adza, tylko d\u0105\u017cenie do nieosi\u0105galnych cel\u00f3w: a czym\u017ce jest dieta, je\u015bli nie tym?” – Dziennik Bridget Jones<\/i>. Odchudzanie\u00a0nie jest jednym z najprzyjemniejszych temat\u00f3w. Jak schudn\u0105\u0107 skutecznie i przede wszystkim zdrowo? Przygotowali\u015bmy ranking najmodniejszych (i najskuteczniejszych) diet 2017 roku. <\/p>\n

1. Czysta \u017cywno\u015b\u0107<\/h2>\n

Nasz hit! Dieta ta jest genialna w swojej prostocie. Jej g\u0142\u00f3wn\u0105 zasad\u0105 jest wyrzucenie z jad\u0142ospisu wszystkiego, co nie jest naturalne. Zamiast liczenia kalorii i precyzyjnego odmierzania porcji, zrezygnuj z cukr\u00f3w, rafinowanych olej\u00f3w i sztucznych, chemicznych dodatk\u00f3w. Spo\u017cywaj dobrze zbilansowane posi\u0142ki, a przygotowuj\u0105c dane produkty staraj si\u0119, aby jak najbardziej przypomina\u0142y one swoj\u0105 pierwotn\u0105 wersj\u0119. Gotuj, du\u015b, piecz i sma\u017c tylko tyle, ile jest niezb\u0119dne. Oczywi\u015bcie dieta ta wyklucza wszelkie fast foody, batony, czekolady i gazowane napoje, czyli wszystko to,\u00a0czego i tak nie powinni\u015bmy je\u015b\u0107, dbaj\u0105c o zdrowie.<\/p>\n

\"odchudzanie\"<\/a><\/p>\n

2. Dieta ketogeniczna<\/h2>\n

To restrykcyjna, ale bardzo efektywna dieta, kt\u00f3ra pozwoli Ci spala\u0107 t\u0142uszcz bez naruszania masy mi\u0119\u015bniowej. Jej g\u0142\u00f3wnym sk\u0142adnikiem s\u0105 t\u0142uszcze, kt\u00f3re stanowi\u0105 a\u017c 80% \u017ar\u00f3de\u0142 energii w ca\u0142ym jad\u0142ospisie. Jednocze\u015bnie dieta ta zak\u0142ada maksymalne zredukowanie ilo\u015bci przyjmowanych cukr\u00f3w i w\u0119glowodan\u00f3w z\u0142o\u017conych.\u00a0Zaleca si\u0119\u00a0przyjmowanie wszystkich trzech rodzaj\u00f3w t\u0142uszcz\u00f3w – nasyconych, jednonienasyconych i wielonienasyconych w stosunku 1:1:1.<\/p>\n

\"odchudzanie\"<\/a><\/p>\n

3. Fleksitarianizm<\/h2>\n

Od rygorystycznej diety ketogenicznej przechodzimy do fleksitarianizmu, kt\u00f3rego zasad\u0105 jest zredukowanie obecno\u015bci mi\u0119sa w naszym jad\u0142ospisie do jednego dnia w tygodniu. W pozosta\u0142ych dniach stosuje si\u0119 diet\u0119 wegetaria\u0144sk\u0105 lub wega\u0144sk\u0105. Polecamy fleksitarianizm wszystkim tym, kt\u00f3rzy chc\u0105 zdrowiej si\u0119 od\u017cywia\u0107 i planuj\u0105 przej\u015bcie na pe\u0142en wegetarianizm lub weganizm. Na koniec dodamy, \u017ce ograniczaj\u0105c spo\u017cycie mi\u0119sa pomagasz nie tylko sobie, ale te\u017c ratujesz zwierz\u0119ta i \u015brodowisko.<\/p>\n

\"odchudzanie\"<\/a><\/p>\n

4. Dieta paleo<\/h2>\n

Jest okre\u015blana jako dieta cz\u0142owieka pierwotnego. Jej zwolennicy przekonuj\u0105, \u017ce do tego sposobu od\u017cywiania wyewoluowa\u0142y nasze cia\u0142a, dzi\u0119ki czemu stosowanie diety paleo jest prost\u0105 drog\u0105 do osi\u0105gni\u0119cia optimum zdrowia. G\u0142\u00f3wnym celem diety jest eliminacja tych produkt\u00f3w, kt\u00f3rych nie jedli nasi przodkowie. Jej podstaw\u0105 s\u0105 warzywa, owoce, jajka, orzechy, ryby, grzyby i mi\u0119so. Dieta wyklucza zbo\u017ca, cukier oraz oleje rafinowane.<\/p>\n

\"odchudzanie\"<\/a><\/p>\n

Pami\u0119taj, \u017ce najwa\u017cniejszym sk\u0142adnikiem ka\u017cdej diety jest wytrwa\u0142o\u015b\u0107. Trzymamy kciuki![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row][vc_column width=”1\/3″][vc_column_text] Odchudzanie: 4 diety, kt\u00f3re pomog\u0105 Ci schudn\u0105\u0107 [\/vc_column_text][vc_column_text]produkty Dalia:[\/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1\/2″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”2393″ img_link=”url:http%3A%2F%2Fdalia.pl|||” img_size=”300×300″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”2398″ img_link=”url:http%3A%2F%2Fdalia.pl|||” img_size=”300×300″][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/2″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”2392″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”2397″][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][vc_column width=”2\/3″][vc_column_text]”Badania dowiod\u0142y, \u017ce szcz\u0119\u015bcia nie daje mi\u0142o\u015b\u0107, bogactwo czy w\u0142adza, tylko d\u0105\u017cenie do nieosi\u0105galnych cel\u00f3w: a czym\u017ce jest dieta, je\u015bli nie tym?” – Dziennik Bridget Jones. […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2665,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7,531],"tags":[599,600,601,598,163],"class_list":["post-2661","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","category-zdrowie","tag-diety","tag-jak-skuteczne-schudnac","tag-jak-zdrowo-schudnac","tag-odchhudzanie","tag-porady","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2661","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2661"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2661\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2665"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2661"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2661"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2661"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}