{"id":2599,"date":"2017-02-20T13:09:00","date_gmt":"2017-02-20T12:09:00","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.dalia.pl\/?p=2599"},"modified":"2017-04-04T14:46:19","modified_gmt":"2017-04-04T12:46:19","slug":"miesnie-kegla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/miesnie-kegla\/","title":{"rendered":"Mi\u0119\u015bnie Kegla: challenge kegel-mog\u0119!"},"content":{"rendered":"

[vc_row][vc_column width=”1\/3″][vc_column_text]<\/p>\n

Mi\u0119\u015bnie Kegla – wyzwanie Kegel-mog\u0119!<\/h4>\n

[\/vc_column_text][vc_column_text]produkty Dalia:[\/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1\/2″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”1189″ img_link=”url:http%3A%2F%2Fdalia.pl|||” img_size=”300×300″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”2570″ img_link=”url:http%3A%2F%2Fdalia.pl|||” img_size=”300×300″][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/2″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”2357″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”2359″][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][vc_column width=”2\/3″][vc_column_text]To nietypowe wyzwanie, ale jak\u017ce wa\u017cne\u00a0– w ko\u0144cu chodzi o nasze zdrowie! Ruszamy z akcj\u0105 Kegel-mog\u0119, by edukowa\u0107 i motywowa\u0107 kobiety w temacie \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni Kegla. Sprawd\u017acie, czego jeszcze o nich nie wiecie!<\/p>\n

<\/p>\n

#dlaczego warto?<\/h3>\n

Zdrowe i mocne mi\u0119\u015bnie Kegla nie tylko pot\u0119guj\u0105 przyjemno\u015b\u0107 seksualnych dozna\u0144, cho\u0107 zazwyczaj m\u00f3wimy o nich w\u0142a\u015bnie w takim kontek\u015bcie. Mi\u0119\u015bnie Kegla odpowiadaj\u0105 za podtrzymywanie wewn\u0119trznych narz\u0105d\u00f3w, zapobiegaj\u0105 nietrzymaniu moczu, u\u0142atwiaj\u0105 por\u00f3d i powr\u00f3t do aktywno\u015bci seksualnej po ci\u0105\u017cy. Jak widzicie zas\u0142uguj\u0105 one na r\u00f3wnoprawny trening! Wspomina\u0142a o tym m.in. Ola\u00a0Ro\u017cnowska – popularna\u00a0Sportsmama<\/a>, na \u0142amach naszego magazynu #ShapeMeUp<\/a>.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"Sportsmama\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

<\/h3>\n

#zestaw (do) \u0107wicze\u0144<\/h3>\n

Mi\u0119\u015bnie Kegla, czyli mi\u0119\u015bnie dna miednicy otaczaj\u0105\u00a0pochw\u0119, cewk\u0119 moczow\u0105 i odbytnic\u0119. \u0106wiczenia wzmacniaj\u0105ce polegaj\u0105 na zaciskaniu mi\u0119\u015bni przez kilka minut (tak, jakby\u015b wstrzymywa\u0142a mocz), trzy razy dziennie.\u00a0Na rozpocz\u0119cie treningu mi\u0119\u015bni Kegla nigdy nie jest ani za wcze\u015bnie, ani za p\u00f3\u017ano. Bez wzgl\u0119du na to czy jeszcze nie rodzi\u0142a\u015b, czy jeste\u015b ju\u017c po porodzie, najwa\u017cniejsza jest technika (\u0107wicz\u0105c, nie napinaj mi\u0119\u015bni po\u015bladk\u00f3w i brzucha, nie wstrzymuj oddechu i nie r\u00f3b tego w trakcie oddawania moczu!) oraz systematyczno\u015b\u0107.<\/p>\n

O tym, jak wa\u017cne s\u0105 mi\u0119\u015bnie Kegla przypomina te\u017c\u00a0Joanna Keszka<\/a> – autorka kobiecego przewodnika \u201eGrzeczna to ju\u017c by\u0142am\u201d, redaktorka naczelna portalu barbarella.pl<\/a>\u00a0oraz w\u0142a\u015bcicielka LoveStore<\/a> z erotycznymi gad\u017cetami. Po zainicjowanej\u00a0akcji \u201eCa\u0142a Polska \u0107wiczy mi\u0119\u015bnie Kegla\u201d, Joanna nie porzuca tematu i z u\u015bmiechem na twarzy \u0142amie tabu zwi\u0105zane ze zdrowiem intymnym. W tym\u00a0roku prowadzi og\u00f3lnopolskie warsztaty dla kobiet Kegel Party<\/a>. Spotka si\u0119 r\u00f3wnie\u017c z kilkoma naszymi czytelniczkami, ale o tym ju\u017c wkr\u00f3tce… \ud83d\ude42<\/p>\n

 <\/p>\n

\"cukrzyca-male\"<\/a><\/h3>\n

#zacznij ju\u017c teraz!<\/h3>\n

W \u0107wiczeniu mi\u0119\u015bni Kegla mo\u017cesz wspom\u00f3c si\u0119 sprz\u0119tem.\u00a0W codziennym treningu pomog\u0105 tzw. kulki gejszy i\u2026 smartfon! Dzi\u0119ki aplikacji \u201eMagic Kegel\u201d i wbudowanym w kulki czujnikom, mo\u017cna nimi sterowa\u0107 za pomoc\u0105 telefonu, monitorowa\u0107 intensywno\u015b\u0107 treningu oraz post\u0119py w \u0107wiczeniach!<\/p>\n

\"mi\u0119\u015bnie<\/a><\/p>\n

Poza tym na rynku znajdziemy kilka rodzaj\u00f3w kulek do \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni Kegla: pojedyncze, podw\u00f3jne, ci\u0119\u017csze, l\u017cejsze\u00a0oraz kulki progresywne. Jak wybra\u0107 odpowiedni rodzaj?<\/p>\n

#kulki mniejsze, ci\u0119\u017csze<\/h3>\n

Dedykowane s\u0105 kobietom m\u0142odym, kt\u00f3re jeszcze nie rodzi\u0142y lub stosowane po porodzie jako kolejny etap treningu. Im ci\u0119\u017csza i mniejsza jest kulka, tym wi\u0119kszym wyzwaniem dla mi\u0119\u015bni dna miednicy jest utrzymanie jej w \u015brodku.<\/p>\n

\"mi\u0119\u015bnie<\/a><\/h3>\n

<\/h3>\n

#kulki wi\u0119ksze, l\u017cejsze<\/h3>\n

To propozycja szczeg\u00f3lnie dla kobiet po przebytej ci\u0105\u017cy i znakomity pocz\u0105tek treningu. Wi\u0119ksza i l\u017cejsza kulka jest \u0142atwiejsza do utrzymania, dzi\u0119ki czemu pobudza os\u0142abione mi\u0119\u015bnie do pracy, ale nie ma ryzyka, \u017ce wypadnie.<\/p>\n

 <\/p>\n

\"mi\u0119\u015bnie<\/a><\/h3>\n

<\/h3>\n

#kulki progresywne<\/h3>\n

Kulki progresywne to zestaw kilku kulek o r\u00f3\u017cnej wadze i wielko\u015bci, dobranych tak, by mo\u017cna by\u0142o trenowa\u0107 nawet mocno os\u0142abione mi\u0119\u015bnie dna miednicy, z czasem podwy\u017cszaj\u0105c poziom trudno\u015bci treningu. Polecane s\u0105 dla kobiet, kt\u00f3re zauwa\u017cy\u0142y u siebie pierwsze oznaki nietrzymania moczu\u00a0lub kt\u00f3re maj\u0105 problemy zwi\u0105zane z os\u0142abieniem mi\u0119\u015bni Kegla.<\/p>\n

\"mi\u0119\u015bnie<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Dajcie zna\u0107, co my\u015blicie o naszej akcji Kegel-mog\u0119!\u00a0Pami\u0119tajcie, \u017ce mo\u017cecie do nas napisa\u0107 wiadomo\u015b\u0107 prywatn\u0105 na:\u00a0shapemeup@dalia.pl. Czekamy na Wasze spostrze\u017cenia![\/vc_column_text][\/vc_column][\/vc_row]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

[vc_row][vc_column width=”1\/3″][vc_column_text] Mi\u0119\u015bnie Kegla – wyzwanie Kegel-mog\u0119! [\/vc_column_text][vc_column_text]produkty Dalia:[\/vc_column_text][vc_row_inner][vc_column_inner width=”1\/2″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”1189″ img_link=”url:http%3A%2F%2Fdalia.pl|||” img_size=”300×300″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”2570″ img_link=”url:http%3A%2F%2Fdalia.pl|||” img_size=”300×300″][\/vc_column_inner][vc_column_inner width=”1\/2″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”2357″][thb_image full_width=”true” alignment=”center” image=”2359″][\/vc_column_inner][\/vc_row_inner][\/vc_column][vc_column width=”2\/3″][vc_column_text]To nietypowe wyzwanie, ale jak\u017ce wa\u017cne\u00a0– w ko\u0144cu chodzi o nasze zdrowie! Ruszamy z akcj\u0105 Kegel-mog\u0119, by edukowa\u0107 i motywowa\u0107 kobiety w temacie \u0107wiczenia mi\u0119\u015bni Kegla. Sprawd\u017acie, czego […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2607,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[531],"tags":[584,585,571,580,581,582,583,579,475,39],"class_list":["post-2599","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-zdrowie","tag-cwiczenia-miesni-kegla","tag-jak-cwiczyc-miesnie-kegla","tag-joanna-keszka","tag-kegel-moge","tag-kulki-gejszy","tag-kulki-progresywne","tag-miesni-kegla","tag-miesnie-kegla","tag-sportsmama","tag-trening","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2599","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2599"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2599\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2607"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2599"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2599"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2599"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}