{"id":175,"date":"2016-03-08T10:33:05","date_gmt":"2016-03-08T10:33:05","guid":{"rendered":"https:\/\/blog.dalia.pl\/?p=175"},"modified":"2019-12-18T10:14:45","modified_gmt":"2019-12-18T09:14:45","slug":"moniki-mrozowskiej-przepis-na","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/moniki-mrozowskiej-przepis-na\/","title":{"rendered":"Przepis na… Odkrywamy dietetyczne sekrety Moniki Mrozowskiej"},"content":{"rendered":"

Zaczyna\u0142a jako nastolatka, wyst\u0119puj\u0105c w serialu „Rodzina zast\u0119pcza”. Z czasem jednak porzuci\u0142a aktorstwo na rzecz kulinarnej pasji.  Monika Mrozowska – autorka ksi\u0105\u017cek o diecie i zdrowym od\u017cywianiu, dziel\u0105ca si\u0119 swoj\u0105 wiedz\u0105 na antenie programu „Dzie\u0144 Dobry TVN” i podczas warsztat\u00f3w dla smakoszy. Prywatnie jest mam\u0105 tr\u00f3jki dzieci, zapalon\u0105 podr\u00f3\u017cniczk\u0105 i kobiet\u0105 otwart\u0105 na nowe wyzwania, co udowadnia w programie „Agent. Gwiazdy<\/a>„. \u017bartuje, \u017ce pobyt na planie by\u0142 dla niej w jakim\u015b sensie relaksem, gdy\u017c opieka nad dzie\u0107mi to praca 24\/7. Marzec miesi\u0105cem inspiruj\u0105cych kobiet, a Monika zdradzi nam przepis na pi\u0119kn\u0105 sylwetk\u0119 i nie tylko!<\/p>\n

<\/p>\n

 <\/p>\n

#RedakcjaShapeMeUp: Masz tr\u00f3jk\u0119 dzieci, a mimo to mo\u017cna Ci pozazdro\u015bci\u0107 figury. Jaki jest Tw\u00f3j przepis na diet\u0119 w ci\u0105\u017cy i tu\u017c po niej?<\/h3>\n

Monika Mrozowska: Zar\u00f3wno w ci\u0105\u017cy jak i po porodzie bardzo zwraca\u0142am uwag\u0119 na to, co jem. W moim menu w ci\u0105\u017cy pojawia\u0142o si\u0119 bardzo du\u017co produkt\u00f3w bogatych w \u017celazo, kwas foliowy, magnez i inne sk\u0142adniki, na kt\u00f3re w tym okresie m\u00f3j organizm mia\u0142 szczeg\u00f3lnie du\u017ce zapotrzebowanie.<\/p>\n

Kobiety zachodz\u0105 w g\u0142ow\u0119 jak gwiazdom udaje si\u0119 w kilka tygodni wr\u00f3ci\u0107 do formy po ci\u0105\u017cy. Na co Twoim zdaniem powinno si\u0119 zwraca\u0107 uwag\u0119, \u017ceby sobie nie zaszkodzi\u0107 – w kontek\u015bcie diety?<\/h3>\n

Po pierwsze nie wszystkim kobietom si\u0119 to udaje, nie jest to tez jaki\u015b przymus. Ja w ci\u0105\u017cy jad\u0142am bardzo du\u017co, ale…by\u0142a to bardzo zdrowa dieta. Nie rzuca\u0142am si\u0119 na s\u0142odycze czy dania ci\u0119\u017ckostrawne. Robi\u0142am bardzo du\u017co zup, sa\u0142atek, jad\u0142am kasz\u0119, pi\u0142am koktajle. Gdy by\u0142am g\u0142odna, nie odmawia\u0142am sobie jedzenia, ale nie zapycha\u0142am si\u0119 fast foodami – zamiast tego gotowa\u0142am np. makaron z domowym pesto.<\/p>\n

\"Monika<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Jeste\u015b wegetariank\u0105. Jak dostarczasz swojemu organizmowi bia\u0142ka, czy si\u0119gasz cz\u0119sto po jakie\u015b konkretne warzywa lub owoce?<\/h3>\n

Bia\u0142ko dostarczam sobie w postaci ro\u015blin str\u0105czkowych oraz nabia\u0142u. Bardzo lubi\u0119 tofu, kt\u00f3re przyrz\u0105dzam na wiele sposob\u00f3w. Uwielbiam dania jednogarnkowe, czyli takie, kt\u00f3re mo\u017cna szybko przygotowa\u0107 i zawsze dobrze smakuj\u0105.<\/p>\n

Ostatnio na rynku pojawia si\u0119 coraz wi\u0119cej nowinek zwi\u0105zanych ze zdrowym \u017cywieniem, a to m\u0142ody j\u0119czmie\u0144, nasiona chia, bia\u0142ko konopne, spirulina w proszku, itp. Co o tym s\u0105dzisz, a mo\u017ce sama z nich korzystasz?<\/h3>\n

Jasne, \u017ce korzystam. Na pewno pr\u00f3buj\u0119 na sobie, czy faktycznie co\u015b mi daj\u0105. W czasie ci\u0105\u017cy bardzo \u0142adnie poprawi\u0142am sobie wyniki bada\u0144 krwi, pij\u0105c du\u017co koktajli z j\u0119czmieniem i chlorell\u0105, a nasiona chia stanowi\u0142y latem \u015bwietna baz\u0119 do s\u0142odkiego \u015bniadania.<\/p>\n

\"kordaki10\"<\/p>\n

 <\/p>\n

Do wiosny zosta\u0142o nam coraz mniej czasu. Mo\u017cesz podpowiedzie\u0107 naszym czytelniczkom, na co zwr\u00f3ci\u0107 uwag\u0119 w swojej diecie, aby nie przybywa\u0142o kilogram\u00f3w na wadze? Przepis na to, jakich produkt\u00f3w raczej unika\u0107, co wprowadzi\u0107 do diety, co pi\u0107, jak cz\u0119sto je\u015b\u0107, itp.<\/h3>\n

Przede wszystkim nie traktowa\u0107 zimy, jako pretekstu do niedbania o siebie. Im bardziej zapu\u015bcimy si\u0119 podczas zimowych miesi\u0119cy, tym wi\u0119cej pracy b\u0119dziemy musia\u0142y wykona\u0107 na wiosn\u0119 i tym mniej nam si\u0119 b\u0119dzie si\u0119 nam chcia\u0142o. Zim\u0105 moja dieta bardzo si\u0119 zmienia. Praktycznie w og\u00f3le nie jem wtedy surowych warzyw czy owoc\u00f3w, wprowadzam za to dobrze przyprawione dania rozgrzewaj\u0105ce, pij\u0119 zio\u0142owe herbatki. Dzi\u0119ki temu dobrze si\u0119 czuj\u0119, nie tyj\u0119, a jestem najedzona i jest i ciep\u0142o, bo m\u00f3j brzuch dzia\u0142a jak termofor.<\/p>\n

Jeste\u015bmy ci\u0105gle zapracowane, przez co trudniej nam pilnowa\u0107 zdrowego od\u017cywiania si\u0119. Jemy (lub nie) \u015bniadanie, co\u015b kalorycznego na lunch, a p\u00f3\u017anym wieczorem obfit\u0105 kolacj\u0119. Jak usystematyzowa\u0107 sobie takie pe\u0142nowarto\u015bciowe, codzienne menu?<\/h3>\n

Szczerze m\u00f3wi\u0105c zdarza mi si\u0119, \u017ce w og\u00f3le nie jem kolacji. Za to \u015bniadanie, bardzo obfite, musz\u0119 zje\u015b\u0107 zawsze – inaczej staj\u0119 si\u0119 niezno\u015bna, gdy\u017c jestem g\u0142odna. Je\u017celi przyzwyczaimy do tego nasz organizm, trudniej nam b\u0119dzie wr\u00f3ci\u0107 do z\u0142ych nawyk\u00f3w. Zim\u0105 moje \u015bniadanie jest zwykle „na ciep\u0142o” i w\u0142a\u015bciwie bardziej przypomina obiad. Po po\u0142udniu si\u0119gam po zdrowe przek\u0105ski, np. kanapki z ciemnego pieczywa, suszone owoce, kaw\u0119 z mlekiem. Obiad zdominowa\u0142y w moim menu kasze, makarony i ry\u017c.<\/p>\n

\"Agent
Agent – Gwiazdy; Sezon 1; Odcinek 1;n\/z: Monika Mrozowska; Fot. TVN\/Bartosz Krupa\/East News. Republika Po\u0142udniowej Afryki<\/figcaption><\/figure>\n

 <\/p>\n

Jakies\u0142odycze wybiera Monika Mrozowska? W ko\u0144cu po\u015bwi\u0119ci\u0142a\u015b im swoj\u0105 ostatni\u0105 ksi\u0105\u017ck\u0119 \ud83d\ude42<\/h3>\n

Tradycyjne s\u0142odycze w og\u00f3le nie s\u0105 mi jako\u015b specjalnie potrzebne do \u017cycia \ud83d\ude42 Owszem, czasami mam ochot\u0119 na jakie\u015b dobre ciasto ( domowy makowiec, sernik, czy szarlotk\u0119…) lub kawa\u0142ek czekolady, ale szczerze m\u00f3wi\u0105c dobre suszone \u015bliwki, morele i du\u017ce, s\u0142odkie rodzynki brzmi\u0105 tak samo kusz\u0105co \ud83d\ude42<\/p>\n

Jak my\u015blisz, czy pi\u0119kna bielizna<\/a> to przepis na budowanie wi\u0119kszej pewno\u015bci siebie?<\/h3>\n

Pi\u0119kna bielizna zawsze poprawia kobietom nastr\u00f3j. Wydaje mi si\u0119, \u017ce my kobiety kupujemy bielizn\u0119<\/a> przede wszystkim dla siebie. Lubimy podoba\u0107 si\u0119 m\u0119\u017cczyznom, ale lubimy te\u017c spojrze\u0107 na siebie w lustrze i pomy\u015ble\u0107: „wygl\u0105dam naprawd\u0119 bardzo dobrze!”<\/p>\n

\"2<\/p>\n

<\/h3>\n

Jak wspominasz pobyt na planie sesji zdj\u0119ciowej do „Playboya”?<\/h3>\n

Zdj\u0119cia robi\u0142a mi rewelacyjna Marlena Bieli\u0144ska, to by\u0142o cudowne spotkanie. Bardzo mi\u0142o wspominam ten czas.<\/p>\n

Pi\u0119kna kobieta, to Twoim zdaniem taka, kt\u00f3ra…?<\/h3>\n

Czuje si\u0119 spe\u0142niona, kochana. Ma swoje pasje, kt\u00f3re rozwija i cz\u0119sto si\u0119 u\u015bmiecha. Uwielbiam gdy kobiety si\u0119 u\u015bmiechaj\u0105, od tego robi\u0105 si\u0119 najpi\u0119kniejsze zmarszczki!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Zaczyna\u0142a jako nastolatka, wyst\u0119puj\u0105c w serialu „Rodzina zast\u0119pcza”. Z czasem jednak porzuci\u0142a aktorstwo na rzecz kulinarnej pasji.  Monika Mrozowska – autorka ksi\u0105\u017cek o diecie i zdrowym od\u017cywianiu, dziel\u0105ca si\u0119 swoj\u0105 wiedz\u0105 na antenie programu „Dzie\u0144 Dobry TVN” i podczas warsztat\u00f3w dla smakoszy. Prywatnie jest mam\u0105 tr\u00f3jki dzieci, zapalon\u0105 podr\u00f3\u017cniczk\u0105 i kobiet\u0105 otwart\u0105 na nowe wyzwania, co udowadnia […]<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8831,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[529],"tags":[60,58,61,59,63],"class_list":["post-175","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-wywiady","tag-agent","tag-dalia-lingerie","tag-gwiazdy","tag-monika-mrozowska","tag-wywiad","entry","has-media"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=175"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/175\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8831"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=175"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=175"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/dalia.pl\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=175"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}