![\"Natalia](\"https:\/\/blog.dalia.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Natalia-Insta.jpg\")
<\/a>Jak si\u0119 czujesz, \u0107wicz\u0105c od niedawna w tandemie?<\/h2>\n
\u0106wiczenie we dwoje jest dla mnie niesamowitym do\u015bwiadczeniem. Do treningu podchodz\u0119 bardziej emocjonalnie, ni\u017c zadaniowo, jak dotychczas. Skupiam si\u0119 na utrzymaniu prawid\u0142owej wydolno\u015bci i spr\u0119\u017cysto\u015bci cia\u0142a, a nie na biciu rekord\u00f3w si\u0142owych czy kondycyjnych. Staram si\u0119 za ka\u017cdym razem anga\u017cowa\u0107 ca\u0142e cia\u0142o, wykonuj\u0119 sesje aerobowe i \u0107wiczenia oddechowe, a trening ko\u0144cz\u0119 przyjemnym rozci\u0105ganiem i rozmow\u0105 z brzuszkiem (\u015bmiech). Czasem si\u0119 nawet wzruszam! Jest to efekt pozytywnej energii, jak\u0105 otrzymuj\u0119 po ka\u017cdym treningu.<\/p>\n Od szko\u0142y \u015bredniej prowadzi\u0142am bardzo aktywny, ale zarazem nerwowy tryb \u017cycia. By\u0142o to zwi\u0105zane z przygotowaniami do zawod\u00f3w, studiami, intensywn\u0105 prac\u0105 oraz regularnymi wyjazdami po ca\u0142ym kraju w ka\u017cdy weekend. By\u0142am te\u017c obecna na ka\u017cdym najwa\u017cniejszym evencie sportowym w ca\u0142ej Europie, jako ambasadorka marek Olimp Sport Nutrition i Under Armour. Bardzo zwolni\u0142am tempo \u017cycia w momencie, kiedy dowiedzia\u0142am si\u0119, \u017ce jestem w ci\u0105\u017cy. Postara\u0142am si\u0119 jak najszybciej zamkn\u0105\u0107 pewne projekty, do kt\u00f3rym by\u0142am zobowi\u0105zana kontraktami, ograniczy\u0142am wyjazdy weekendowe, zmniejszy\u0142am liczb\u0119 godzin pracy w tygodniu i oczywi\u015bcie zmieni\u0142am ca\u0142kowicie sw\u00f3j plan treningowy. Dzi\u0119ki tym zmianom mog\u0119 wi\u0119cej odpoczywa\u0107 i dba\u0107 o prawid\u0142owy rozw\u00f3j male\u0144stwa, co korzystnie wp\u0142ywa na m\u00f3j nastr\u00f3j i przebieg ci\u0105\u017cy.<\/p>\n I tak, i nie – to zale\u017cy, jak kto na to patrzy. Dla mnie zawsze najwa\u017cniejsza by\u0142a rodzina, zdrowie i moje osobiste szcz\u0119\u015bcie. Obecnie, kiedy jestem w ci\u0105\u017cy, nadal najwa\u017cniejsi s\u0105 moi bliscy i poczucie, \u017ce wszystko, co robi\u0119 w \u017cyciu, jest zgodne z moim w\u0142asnym sumieniem. Dodatkowo przyk\u0142adam jeszcze wi\u0119ksz\u0105 wag\u0119 do zdrowia ze wzgl\u0119du na moje male\u0144stwo, kt\u00f3re jest dla mnie numer jeden!<\/p>\n Pytaj\u0105 mnie przede wszystkim o prawid\u0142owe komponowanie posi\u0142k\u00f3w, dob\u00f3r bezpiecznych \u0107wicze\u0144 oraz o metody relaksu, kt\u00f3re sama stosuj\u0119. W\u015br\u00f3d najcz\u0119\u015bciej zadawanych pyta\u0144 zdarzaj\u0105 si\u0119 r\u00f3wnie\u017c bardziej prywatne, np. ile przyty\u0142am w ci\u0105\u017cy, czy mam ju\u017c jakie\u015b rozst\u0119py, czy znam p\u0142e\u0107 dziecka, czy u\u017cywam specjalne legginsy do \u0107wicze\u0144 itp. \ud83d\ude42<\/p>\n M\u00f3j tato jest najbardziej pracowitym m\u0119\u017cczyzn\u0105, jakiego znam. My\u015bl\u0119, \u017ce to dzi\u0119ki jego nastawieniu i szacunkowi do pracy, sta\u0142am si\u0119 podobn\u0105 pracoholiczk\u0105. Mam jednak to szcz\u0119\u015bcie, \u017ce wykonuj\u0119 zaw\u00f3d, kt\u00f3ry jest jednocze\u015bnie moj\u0105 pasj\u0105 – zatem nawet 14-godzinne maratony z podopiecznymi czy wielogodzinne nagrania trening\u00f3w nie sprawia\u0142y mi wi\u0119kszego problemu. Fitness uprawiam ju\u017c 12 lat i to on ukierunkowa\u0142 moje \u017cycie.<\/p>\n Wiem, \u017ce jestem prawdziwym sportowcem i nie wyobra\u017cam sobie \u017cycia bez rywalizacji. W r\u00f3\u017cnego rodzaju konkursach i zawodach bra\u0142am udzia\u0142 od najm\u0142odszych lat i by\u0142a to dla mnie rzecz tak naturalna, jak dla innych chodzenie co weekend na dyskotek\u0119 lub do kina. Jak ka\u017cdy ambitny sportowiec, marzy\u0142am o najwy\u017cszym trofeum. Kiedy wygrywa\u0142am Mistrzostwa Polski, coraz bardziej my\u015bla\u0142am o kolejnych, jeszcze wa\u017cniejszych trofeach. Niestety, albo stety, nie wygra\u0142am losu na loterii, a przez 8 lat ci\u0119\u017cko pracowa\u0142am na tytu\u0142 Mistrzyni \u015awiata w Fitnessie Sylwetkowym – z czego jestem bardzo dumna.<\/p>\n Nie by\u0142o \u017cadnych skutk\u00f3w ubocznych w moim przypadku. Wyczerpanie to naturalny skutek udzia\u0142u w ka\u017cdych zawodach. Liczy\u0142am si\u0119 z wycie\u0144czeniem, dlatego te\u017c \u0142atwiej przechodzi\u0142am gorsze chwile, poniewa\u017c mia\u0142am obok siebie najwspanialszego m\u0119\u017cczyzn\u0119 na \u015bwiecie, b\u0119d\u0105cego moim trenerem, kucharzem i masa\u017cyst\u0105 jednocze\u015bnie. Mia\u0142am zapewnione psychiczne wsparcie przyjaci\u00f3\u0142 i rodziny. Przygotowywa\u0142am si\u0119 do zawod\u00f3w z g\u0142ow\u0105 i opracowanym rocznym planem, dlatego te\u017c po zako\u0144czonej karierze, nie mia\u0142am problem\u00f3w z utrzymaniem odpowiedniej masy cia\u0142a i w\u0142a\u015bciwego wygl\u0105du. Zako\u0144czy\u0142am przygod\u0119 z zawodowym fitnessem ze z\u0142otym medalem, co pozwoli\u0142o mi w bardzo przyjemny spos\u00f3b zej\u015b\u0107 na ziemi\u0119 i zaj\u0105\u0107 si\u0119 innymi sprawami.<\/p>\n W obecnym fitnessie niestety obowi\u0105zuj\u0105 trendy, kt\u00f3re maj\u0105 bardzo negatywny wp\u0142yw na psychik\u0119 i system przygotowa\u0144 zawodnik\u00f3w. Pomimo ogromnego do\u015bwiadczenia, jakie posiadam, obserwuj\u0105c rozgrywane zawody nie mam czasem poj\u0119cia, dlaczego jaka\u015b zawodniczka zajmuje dan\u0105 pozycj\u0119. S\u0119dziowie co roku uznaj\u0105 inne atuty kobiecego cia\u0142a za kluczowe w ocenie og\u00f3lnej. Dziewczyny, szykuj\u0105c form\u0119 na mistrzostwa, nigdy do ko\u0144ca nie wiedz\u0105 czy przewag\u0119 b\u0119dzie mia\u0142a zawodniczka prezentuj\u0105ca delikatniejsz\u0105 sylwetk\u0119, czy bardziej umi\u0119\u015bniony i odwodniony tonus mi\u0119\u015bniowy. Na szcz\u0119\u015bcie w latach, kiedy ja startowa\u0142am, by\u0142o zupe\u0142nie inaczej. Wiedzia\u0142am, jak musz\u0119 wygl\u0105da\u0107, aby wygra\u0107. Trud polega\u0142 na przygotowaniu idealnej sylwetki, a nie na stresowaniu si\u0119 trendami panuj\u0105cymi w panelu s\u0119dziowskim.<\/p>\n Jestem usatysfakcjonowana, kiedy widz\u0119 jak rozwija si\u0119 moja kariera, pomimo \u017ce nie jestem ju\u017c czynn\u0105 zawodniczk\u0105. Jednak kiedy mam podpisa\u0107 si\u0119 komu\u015b na plakacie czy swojej ksi\u0105\u017cce, nadal mnie zawstydzaj\u0105.<\/p>\n Zg\u0142aszaj\u0105 si\u0119 do mnie r\u00f3\u017cne osoby i nie tylko panie, kt\u00f3re z\u0142apa\u0142y kontuzje po treningach autorstwa Ewy. Nikt z nas nie jest alf\u0105 i omeg\u0105 i nawet najlepsi specjali\u015bci pope\u0142niaj\u0105 b\u0142\u0119dy metodyczne. Druga strona medalu to odbiorcy, kt\u00f3rzy nie s\u0105 do\u015bwiadczeni a chc\u0105 \u0107wiczy\u0107 w samotno\u015bci, co skutkuje ci\u0105g\u0142ymi kontuzjami. Osoby zg\u0142aszaj\u0105ce si\u0119 do mnie by\u0142y przez d\u0142u\u017cszy czas powodem, dla kt\u00f3rego sama nie chcia\u0142am tworzy\u0107 trening\u00f3w domowych. Uwa\u017ca\u0142am bowiem, \u017ce \u0107wiczy\u0107 w\u0142a\u015bciwie i na maksa mo\u017cna wy\u0142\u0105cznie na sali treningowej z odpowiednim obci\u0105\u017ceniem a nie skaka\u0107 przed ekranem telewizora w swojej sypialni. W pewnym momencie si\u0119 to zmieni\u0142o, a mianowicie kiedy zacz\u0119\u0142am prowadzi\u0107 fanpejd\u017ce, pozna\u0142am spo\u0142ecze\u0144stwo domowych fitmaniak\u00f3w. W pewnym momencie nie starcza\u0142o mi czasu na udzielanie porad wszystkim osobom obserwuj\u0105cym moje profile. Zosta\u0142am wr\u0119cz nam\u00f3wiona do stworzenia swoim filmik\u00f3w instrukta\u017cowych, ksi\u0105\u017cek i p\u0142yt DVD z \u0107wiczeniami. Moje projekty charakteryzuj\u0105 si\u0119 tym, \u017ce do znudzenia opisuj\u0119 lub omawiam prawid\u0142ow\u0105 technik\u0119 wykonywanych \u0107wicze\u0144 \uf04a<\/p>\n Pewno\u015b\u0107 siebie, samorealizacja, niezale\u017cno\u015b\u0107, seksapil i oczywi\u015bcie dba\u0142o\u015b\u0107 o swoj\u0105 dusz\u0119 i cia\u0142o.<\/p>\n Dok\u0142adnie, jestem szczera i \u015bmiesz\u0105 mnie kobiety, kt\u00f3re wypieraj\u0105 si\u0119, \u017ce nigdy nic sobie nie zrobi\u0105, a za p\u00f3\u0142 roku nie jeste\u015bmy w stanie pozna\u0107 ich na ulicy czy w telewizji. Patrz\u0105c na moj\u0105 mam\u0119 i babci\u0119, pocieszam si\u0119 jednak, \u017ce nie za szybko nast\u0105pi jakakolwiek ingerencja w moj\u0105 urod\u0119, poniewa\u017c odziedziczy\u0142am \u015bwietne geny.<\/p>\n Blog Natalii: klik klik<\/a><\/p>\n Faceboook: klik klik<\/a><\/p>\n![\"Natalia](\"https:\/\/blog.dalia.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Natalia-Gacka.jpg\")
<\/a>Jak zmieni\u0142o si\u0119 Twoje \u017cycie, odk\u0105d jeste\u015b w ci\u0105\u017cy? Z czego musia\u0142a\u015b zrezygnowa\u0107, a co nowego wprowadzi\u0142a\u015b do swojej codzienno\u015bci?<\/h2>\n
![\"Natalia](\"https:\/\/blog.dalia.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Natalia-Daniel-Koper-Under-Armour.jpg\")
<\/a>Zmieni\u0142y si\u0119 Twoje priorytety na najbli\u017cszy czas?<\/h2>\n
![\"Najnowsz\u0105](\"https:\/\/blog.dalia.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/ksi\u0105\u017cki-natalii.jpg\")
<\/a>Z jakimi pytaniami najcz\u0119\u015bciej zg\u0142aszaj\u0105 si\u0119 do Ciebie kobiety, kt\u00f3re r\u00f3wnie\u017c s\u0105 w ci\u0105\u017cy?<\/h2>\n
Podobno tata nazywa\u0142 Ci\u0119 RoboCopem. Od jak dawna trenujesz?<\/h2>\n
![\"Natalia](\"https:\/\/blog.dalia.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Natalia-Daniel-Koper-Under-Armour4.jpg\")
<\/a>Co Ci\u0119 sk\u0142oni\u0142o do tego, aby d\u0105\u017cy\u0107 do osi\u0105gni\u0119cia podium akurat w \u015bwiatowych mistrzostwach fitnessu sylwetkowego?<\/h2>\n
Jakie by\u0142y skutki uboczne sukcesu, jaki osi\u0105gn\u0119\u0142a\u015b? To musia\u0142o by\u0107 wyczerpuj\u0105ce dla Twojego organizmu – trenowa\u0142a\u015b przecie\u017c codziennie!<\/h2>\n
![\"Natalia](\"https:\/\/blog.dalia.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Natalia-Daniel-Koper-Under-Armour5.jpg\")
<\/a>Czy w takim sporcie r\u00f3wnie\u017c obowi\u0105zuj\u0105 jakie\u015b trendy, dotycz\u0105ce wygl\u0105du? Co jest oceniane podczas zawod\u00f3w?<\/h2>\n
![\"Natalia](\"https:\/\/blog.dalia.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/Natalia-Daniel-Koper-Under-Armour6.jpg\")
<\/a>Wstydzisz si\u0119 jeszcze, kiedy widzisz swoj\u0105 twarz na plakatach lub w programach? \ud83d\ude42 Czy b\u0119d\u0105c blogerk\u0105 i vlogerk\u0105 nabra\u0142a\u015b wi\u0119cej pewno\u015bci siebie?<\/h2>\n
Zg\u0142aszaj\u0105 si\u0119 do Ciebie osoby, kt\u00f3re mia\u0142y problemy zdrowotne po treningach z Ew\u0105 Chodakowsk\u0105. Czy wykonywanie forsownych \u0107wicze\u0144 w domu – zak\u0142adaj\u0105c, \u017ce nie jeste\u015bmy mistrzyniami fitnessu – nie jest zbyt ryzykowne? Mo\u017ce za ma\u0142o si\u0119 m\u00f3wi o zachowaniu bezpiecze\u0144stwa podczas \u0107wicze\u0144?<\/h2>\n
Kobieco\u015b\u0107 to dla Ciebie…?<\/h2>\n
W jednym z wywiad\u00f3w stwierdzi\u0142a\u015b \u017cartobliwie, \u017ce nie b\u0119dziesz si\u0119 starze\u0107 z godno\u015bci\u0105. Rozumiem, \u017ce nie wykluczasz korzystania z dobrodziejstw medycyny estetycznej?<\/h2>\n
![\"Biustonosz](\"https:\/\/blog.dalia.pl\/wp-content\/uploads\/2016\/12\/dalia-kwiecie\u0144-6.jpg\")
<\/a>Dzi\u0119kujemy za rozmow\u0119 \ud83d\ude42<\/h2>\n