Nic tak nie działa jak kawa! Jej energia pobudza nas nie tylko o poranku, ale również w chwilach kiedy czujemy się senne lub przemęczone. Regularne i zbyt częste picie kawy ma jednak swoją ciemną stronę: zwiększa ryzyko powstania cellulitu, uzależnia, podnosi poziom cholesterolu. Na szczęście istnieje kilka alternatyw, które postawią nas o poranku na nogi.
#woda z cytryną
Jennifer Aniston, Miranda Kerr, Beyoncé to gwiazdy, które każdy swój poranek rozpoczynają od wody z cytryną. Co sprawiło, że ten napój pokochało całe Hollywood? Główną jego zaletą jest oczyszczanie organizmu z toksyn i wspomaganie pracy wątroby. Dzięki całkiem sporej zawartości magnezu woda z cytryną pobudza organizm do działania oraz sprawia, że rozpiera nas energia. Jak przygotować orzeźwiającą miksturę? Do szklanki letniej wody (ok. 250 ml) wrzućcie drobno pokrojoną połówkę cytryny i gotowe! Pamiętajcie, że napój powinno wypijać się duszkiem ze względu na to, że kwas zawarty w cytrynie uszkadza szkliwo, dlatego należy zminimalizować jego kontakt z zębami.
#sok z buraków
No cóż, nie każdy za nim przepada, ale czego nie robi się dla dobrego samopoczucia i zdrowia? Sok z buraka to źródło łatwo przyswajalnego błonnika oraz prawdziwa bomba witaminowa. Zawarty w burakach tlenek azotu pobudza krew do szybszego przepływu, dzięki czemu znacznie lepiej dotlenia ona komórki. Po 30 minutach od wypicia szklanki soku buraczanego poczujecie się niezwykle pobudzone i orzeźwione, tak jakbyście wzięły chłodny prysznic. Naukowcy z brytyjskiego Uniwersytetu w Exeter dowiedli, że sok z buraka może być spożywany codziennie jako środek energetyzujący lub jako naturalny doping przed intensywnymi ćwiczeniami! Czy nie warto zatem okiełzać swoich kubków smakowych? 🙂
[slideshow_deploy id=’880′]
#dobra energia czekolady
Poranek na słodko? Dlaczego nie! Jeśli potrzebujecie zastrzyku porannej mocy, wszelkie czekoladowe chwyty są dozwolone! Ale tylko jeśli mają gorzką postać i co najmniej 70% zawartości masy kakowej. 3 kostki gorzkiej czekolady każdego poranka wystarczą, abyście poczuły nie tylko chęć do działania, ale również szczęście. Podczas jedzenia czekolady wydzielają się serotonina oraz endorfina – hormony odpowiedzialne za dobry nastrój. Ponadto ziarna kakaowca, z którego produkowana jest czekolada, to jedno z najbogatszych źródeł magnezu – naturalnego środka uspokajającego. Jeśli macie przed sobą stresujący dzień, zadbajcie o to, aby rozpocząć go na słodko 🙂
#zielona herbata
To nie tylko źródło energii, ale także zdrowia! W zielonej herbacie możecie znaleźć całe bogactwo antyoksydantów. Najważniejsze wśród nich – katechiny – są bezlitosne wobec wolnych rodników i skutecznie usuwają je z naszego organizmu, dzięki czemu skóra staje się bardziej elastyczna i wygląda młodziej. Regularne picie zielonej herbaty wspomaga także oczyszczanie organizmu z toksyn i pozytywnie oddziałuje na przemianę materii. Właściwości pobudzające zielonej herbaty są nieco subtelniejsze niż w przypadku kawy. Nie powoduje problemów z zasypianiem, dlatego możecie ją pić nawet nocą!
#energia ze sportu płynąca
Znacie to uczucie, gdy po ćwiczeniach rozpiera Was energia i macie ochotę przenosić góry? Jeśli nie, to czas najwyższy odstawić kawę i ruszyć o poranku do parku lub na siłownię. Aktywność fizyczna to prawdziwy zastrzyk energii! Podczas ćwiczeń organizm wydziela sporą ilość endorfin, które tak jak w przypadku czekolady, wprawiają nas w dobry nastrój. Dodatkowo wysiłek znacznie pobudza krążenie krwi, dzięki czemu czujecie się przyjemnie pobudzone do działania. Warunek? Aby przekonać się o tym, że sport może doskonale zastąpić kawę, powinnyście ćwiczyć ok. 3 razy w tygodniu przez min. 30 min. W tym celu trzeba wstać z łóżka nieco wcześniej niż zwykle 🙂
Wszystko można, byle z umiarem, dlatego nie rezygnujcie z chwil przy małej czarnej. Najlepiej jeśli energia będzie płynąć do Waszych organizmów z różnych źródeł. Urozmaicajcie zatem swój jadłospis, aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych składników odżywczych. Im zdrowiej rozpoczniecie poranek, tym lepsze będzie Wasze samopoczucie w ciągu dnia.
